실리콘 (Si)

산소 다음으로 지구상에서 가장 풍부한 원소입니다. 인체의 화학 성분에서 총 질량은 약 7g입니다..

실리콘 화합물은 상피 및 결합 조직의 정상적인 기능에 필수적입니다..

실리콘이 풍부한 식품

제품 100g에 대략적인 가용성 표시

일일 실리콘 요구 사항

실리콘의 일일 요구량은 20-30mg입니다. 실리콘 소비의 허용 가능한 상위 수준이 설정되지 않았습니다..

실리콘에 대한 필요성은 다음과 같이 증가합니다.

  • 골절;
  • 골다공증;
  • 신경 장애.

실리콘의 유용한 특성과 신체에 미치는 영향

실리콘은 신체의 정상적인 지방 대사 과정에 필수적입니다. 혈관벽에 실리콘이 있으면 지방이 혈장으로 침투하고 혈관벽에 침착되는 것을 방지합니다. 실리콘은 뼈 조직 형성을 돕고 콜라겐 합성을 촉진합니다..

혈압을 낮추는 데 도움이되는 혈관 확장 효과가 있습니다. 또한 면역 체계를 자극하고 피부 탄력 유지에 관여합니다..

다른 필수 요소와의 상호 작용

실리콘은 신체의 철 (Fe) 및 칼슘 (Ca) 흡수를 향상시킵니다..

실리콘 부족 및 과잉

실리콘 부족의 징후

  • 뼈와 머리카락의 취약성;
  • 날씨 변화에 대한 민감도 증가;
  • 열악한 상처 치유;
  • 정신 상태의 악화;
  • 식욕 감소;
  • 가려운 피부;
  • 조직과 피부의 탄력 감소;
  • 타박상 및 출혈 경향 (혈관 투과성 증가).

신체의 실리콘 결핍은 규폐증 빈혈로 이어질 수 있습니다.

과도한 실리콘의 징후

신체의 과도한 실리콘은 요로 결석 형성 및 인-칼슘 대사 장애로 이어질 수 있습니다..

제품의 실리콘 함량에 영향을 미치는 요인

산업 처리 기술 (식품 정제-소위 밸러스트 제거) 덕분에 제품이 정제되어 결과적으로 실리콘 함량이 크게 감소하여 폐기물이 발생합니다. 실리콘 결핍은 같은 방식으로 악화됩니다 : 염소 처리 된 물, 방사성 핵 종이있는 유제품.

실리콘 결핍이 발생하는 이유

하루에 음식과 물로 우리는 평균 약 3.5mg의 실리콘을 섭취하고 약 9mg의 거의 3 배를 잃습니다. 이것은 열악한 생태학, 자유 라디칼 형성을 유발하는 산화 과정, 스트레스 및 영양 실조로 인해 발생합니다..

식품의 실리콘 함량 표

함유량

  • 1 인체에서 실리콘의 역할
  • 2 일일 섭취량
  • 실리콘 함량이 높은 3 가지 식품 (표)
  • 4 의약품 목록
  • 5 안전 규칙, 과다 복용

음식과 함께 필요한 비타민과 미량 원소를 섭취하기 때문에 신체의 중요한 활동 과정이 제공됩니다. 실리콘은 뼈와 결합 조직에 포함되어 있고 연골과 힘줄의 형성에 참여하고 심장의 활동을 지원하기 때문에 인체에 필요합니다..

인체에서 실리콘의 역할

실리콘은 신체에서 중요한 역할을하며 다양한 과정에 참여합니다. 엘라스틴 및 콜라겐과 같은 결합 조직 구성 요소에서 발견됩니다. 성인의 몸에는 대동맥, 기관, 뼈 조직, 피부, 머리카락, 갑상선 및 림프절에 국한된 1-2g의이 물질이 포함되어 있습니다..

그는 다음과 같은 기능에 참여합니다.

  • 칼슘 흡수 및 뼈 성장을 촉진하여 골다공증 위험을 줄입니다.
  • 죽상 경화증을 포함한 심혈관 질환의 발병 가능성을 줄입니다.
  • 뇌 활동과 신경계 기능을 지원합니다.
  • 신진 대사를 향상시키는 데 도움이되며 많은 화학 공정의 촉매제입니다.
  • 면역력을 높이는 데 도움이됩니다.
  • 연골과 힘줄, 혈관벽을 강화하는 데 도움이됩니다.
  • 호르몬과 효소 생산에 참여합니다.
  • 혈압을 낮춘다.
  • 신체에서 가장 중요한 미량 원소의 70 % 이상 동화를 개선합니다.
  • 암, 결핵, 당뇨병 및 기타 심각한 질병의 위험을 줄입니다.
  • 피부, 손톱 및 머리카락의 상태를 정상화합니다.
  • 노화 과정을 억제합니다.
  • 움직임의 조정을 조절.

몸에 실리콘이 부족하면이 미량 원소가 포함 된 음식을 부적절하게 섭취 할 수 있습니다. 단점은 하루에 5mg 미만으로 섭취 할 때 발생합니다. 이 물질을 세포에 저장하려면식이 섬유가 함유 된 식품을 섭취해야합니다..

몸에 실리콘이 부족한 이유는 여러 가지가 있습니다. 여기에는 활동적인 성장 또는 과도한 신체 활동 중 미량 원소의 과도한 소비뿐만 아니라 대사 장애가 포함되어 결과적 으로이 요소를 흡수 할 수 없습니다..

본문에이 요소가 없으면 다음과 같은 결과가 발생합니다.

  • 기관지 폐 시스템, 연골 및 인대의 조직 약화;
  • 골절, 골다공증의 발생;
  • 부서지기 쉬운 모발 및 탈모;
  • 위장관에서 염증 과정의 위험 증가;
  • 죽상 경화증으로 이어지는 혈중 콜레스테롤 수치 증가.

건강 문제를 피하려면 균형 잡힌 식단이 필요합니다.

일일 소비율

실리콘은 신체의 중요한 요소입니다. 일일 요구량은 5 ~ 50mg입니다. 일부 보고서에 따르면 하루에 최대 100mg입니다. 어린이와 청소년에게는 그러한 규범이 확립되지 않았습니다. 이 미량 원소를 제공하려면 적절한 영양을 관찰하고 건강한 생활 방식을 유지하는 것으로 충분합니다..

심혈관 질환, 골다공증, 알츠하이머 병에 걸리기 쉬운 사람들은 실리콘이 함유 된 음식을 더 많이 섭취해야 조직에 미량 원소가 축적되는 데 기여합니다..

실리콘 함량이 높은 식품 (테이블)

미량 원소는 음식, 물 및 공기와 함께 인체에 들어갑니다. 신체에이 성분이없는 것을 보충하려면 어떤 음식에 실리콘이 포함되어 있는지 알아야합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

  • 시리얼;
  • 시리얼;
  • 달걀;
  • 생선 캐비어;
  • 야채 (비트, 무, 순무, 껍질을 벗긴 감자, 양파 등);
  • 푸른 잎;
  • 열매;
  • 견과류;
  • 밀기울;
  • 해초
  • 광천수.

실리콘이 풍부한 식품 목록 :

제품 이름제품 100g의 실리콘 함량, mg
오렌지, 살구, 배6
복숭아
토마토
당근25
산딸기40
40
체리46
감자들50
오이53
흰 양배추)55
호두58
옥수수60
바나나75
비트78
완두콩82
파인애플94
메밀120
간장170
참깨200
보리620
귀리1000

식품의 실리콘 함량을 분석하면 귀리가이 성분이 가장 풍부하다는 결론을 내릴 수 있습니다. 보리, 참깨, 콩에서 많이 발견됩니다..

제과 및 설탕 탄산 음료에는 실리콘이 포함되어 있습니다. 식물 및 동물성 식품 모두에서이 성분의 높은 함량을 찾을 수 있습니다.

의약품 목록

미량 원소는 식품뿐만 아니라 의약품에서도 발견됩니다. 실리콘을 기본으로하는 대부분의 제제는 좋은면에서 스스로를 증명했습니다..

실리콘 제제는 두 그룹으로 나눌 수 있습니다.

  • 자연 (자연) 기원;
  • 합성 생산.

자연 제제에는 흰색 점토와 분필이 포함됩니다. 첫 번째는 실리콘 부족 (실리콘의 다른 이름)을 대체하는 가장 효과적인 치료법입니다..

인공 약물 :

  1. Polysorb.
  2. 실리 세아.
  3. Silicimag.
  4. 식물상.

국산 약 폴리 소르 브는 체내의 각종 독소와 부패물을 제거 할 수있는 약입니다. 병원성 박테리아 및 바이러스와의 싸움에 효과적이며 신체에서 금속염 및 기타 유해 물질 제거를 촉진합니다..

그것은 장 감염, 피부병, 알레르기, 간 질환, 임산부의 독성 치료에 사용됩니다.

Silicea는 외국산 약물입니다. 단점은 높은 가격입니다. 실리콘을 함유 한 점토 (정제)는이 값 비싼 제품을 대체 할 수 있습니다. 활성 성분은 표시된 제제와 동일한 비율입니다..

Silicimag는 음식에서 쉽게 흡수되는 건강 보조 식품입니다. 그것은 실리콘의 더 나은 흡수를 촉진하는 다양한 비타민과 미량 원소를 포함합니다.

Florasil은 매일 필요한 규소를 함유하고있는 캐나다 산 약물입니다. 이 치료법은 질병과 싸우기 위해 신체의 방어력을 높이고, 뼈 조직, 모발 및 손톱을 강화하고, 피부 상태를 개선하고 신진 대사를 정상화합니다..

이 모든 약물의 활성 성분은 실리콘이며 약국에서는 저렴한 가격으로 적합한 제품을 찾을 수 있습니다.

안전 규칙, 과다 복용

하루에 500mg을 초과하는 실리콘 용량은 건강에 해 롭습니다. 해로운 직업에는 다양한 천연 자원의 추출, 석면, 시멘트, 에어로졸, 석영 및 유리와의 접촉과 관련된 직업이 포함됩니다. 그들은 조직의 실리콘 수준을 증가시켜 심각한 결과를 초래할 수 있습니다..

광산에서 다양한 발파 작업 중에 형성되는 고도로 분산 된 실리콘 입자를 공기와 함께 섭취하면 심각한 질병에 걸릴 수 있습니다. 미래에 이것은 폐 조직의 파괴로 이어질 수 있으므로 안전 조치로 항상 호흡기를 사용해야합니다..

체내에서이 미량 원소를 과도하게 섭취하거나 실리콘 대사를 위반하여 과잉의 규소가 발생할 수 있습니다. 이러한 과다 복용의 부작용은 폐 섬유증, 요로 결석증, 흉막 및 복강의 악성 종양이 될 수 있습니다.

미네랄 실리콘은 순수한 형태로 거의 발견되지 않으며 대부분 다른 암석의 일부입니다. 추출은 인간의 건강과 생명에 큰 위험과 관련이 있으므로 가능하면이 요소가 공기 중에 고농도 인 장소에 장기간 노출되는 것을 피해야합니다..

음식 속의 실리콘. 더 많은 표, 목록, 표준

실리콘은 칼슘만큼 유용하고 유사한 특성을 나타내는 물질입니다. 주로 식물성 식품, 특히 곡물에 존재합니다. 주기율표의이 요소는 근골격계, 뇌 및 치아의 건강을 유지하기 위해 지속적으로 소비되어야합니다..

화학 원소 Si

실리콘은 주기율표에서 14 번입니다. 물질은 비금속으로 분류됩니다. 다른 원소와 반응하여 환원제 (대부분의 경우) 및 산화제 (금속과 상호 작용할 때)로 작용할 수 있습니다..

실리콘에는 결정질과 비정질의 두 가지 유형이 있습니다. 첫 번째는 고체 상태이며 짙은 회색이며 특징적인 광택을 지닌 검은 색에 가깝습니다. 일반적으로 그는 화학 반응에 참여할 수 없습니다. 비정질 실리콘은 훨씬 더 활동적입니다. 갈색 색조의 파우더입니다.

물질은 본질적으로 흔하지 만 순수한 형태로 찾기는 불가능합니다. 결정질 형태의 원소는 모래, 암석 결정 및 석영에서 발견됩니다. 순수한 실리콘을 얻기 위해 성분은 수소를 사용하고 1200 ° C의 온도로 가열하여 사 염화물에서 환원됩니다..

산업계에서는 코크스를 사용하여 원소를 추출 할 수도 있지만 그와의 반응이 순수한 물질을 얻을 수 있다는 것을 보장하지는 않습니다. 이것은 실리콘과 탄소의 활성 상호 작용으로 인해 불순물이 남아 있기 때문입니다..

실리콘 속성

물리적으로 원소는 금속 광택이있는 짙은 회색 결정입니다. 반도체 특성으로 인해 전류를 전도 할 수 있습니다. 물질을 녹이려면 1400oC를 초과하는 고온으로 가열해야합니다. 동시에 실리콘은 매우 깨지기 쉽고 쉽게 분해되어 분말로 변합니다..

화학 원소로서 할로겐, 산소, 각종 금속 및 비금속과 같은 단순한 물질과 반응합니다. 두 물질 간의 상호 작용을 달성하기 위해 종종 고온으로 가열해야합니다. 또한 실리콘은 특정 조건에서 산 (주로 질산과 불화 수소산의 혼합물), 알칼리 및 할로겐화 수소와 반응 할 수 있습니다..

몸에 무엇입니까?

기사 후반부에서 제공되는 식품의 실리콘은 사람들의 일일 식단에서 중요한 구성 요소입니다. 정상적인 건강 상태를 유지하면서 뼈와 몸 전체의 적절한 형성을 위해서는 충분한 양의 칼슘과 그에 수반되는 비타민 D를 섭취해야 요소의 동화에 기여하는 것으로 잘 알려져 있습니다.

그러나 이러한 성분이 풍부한 식단을 섭취하는 사람도 근골격계와 관절에 문제를 경험할 수 있습니다. 이것은 실리콘 결핍 때문입니다..

칼슘과 달리이 성분은 완전한 흡수를 위해 비타민 D를 추가로 섭취 할 필요가 없습니다. 동시에 인간의 뼈 상태에 긍정적 인 영향을 주어 뼈를 강하게 만들고 골절을 예방합니다. 실리콘은 혈관 질환 예방 수단으로도 권장됩니다..

성인

이 성분은 머리카락과 손톱에 작용하여 강하고 환경 조건에 강하기 때문에 사람의 외모에 큰 도움이됩니다. 실리콘이 풍부한 음식을 먹으면 피부에 활력을줍니다. 또한 치아를 강화하기 위해 요소를 사용하는 것이 좋습니다..

몸에 들어가는 물질은 순환계에서 활발히 작용하여 심장의 활동을 정상화하고 혈관 상태를 개선합니다. 과잉 콜레스테롤과 포도당을 제거하여 그 양을 줄이고 죽상 동맥 경화증 및 당뇨병 환자의 삶을 편하게합니다..

우선, 노인들은 실리콘이 부족하여 특히 뼈가 약해 골절이 발생하는 경우가 많습니다. 골격 문제를 피하려면 식단을 다양 화해야합니다..

요소가 뼈 조직 형성에 관여하기 때문에 어린 아이의 몸은 그것 없이는 할 수 없습니다..

이 구성 요소가 부족하면 골격의 발달이 느리고 표준에 해당하지 않아 신체가 잘못 형성되고 뼈가 약해지며 어린이는 구루병과 같은 근골격계의 다양한 질병으로 고통받습니다. 단순히 흡수되지 않기 때문에 칼슘으로 실리콘을 보상하는 것은 불가능합니다..

이 요소는 치아의 강도를 증가시켜 충치의 출현으로부터 보호합니다. 또한 면역 체계에 긍정적 인 영향을 미치고 잦은 감기로부터 아이를 보호하며 질병이 시작되면 원인과 싸우는 데 도움이됩니다..

다른 물질과의 상호 작용

물질의 비율을 확인하고 그 효능을 평가할 수있는 식품 속의 실리콘은 인체의 기초라고 할 수 있습니다. 다른 미네랄의 동화 품질은 구성 요소가 얼마나 많이 사용되는지에 따라 다릅니다..

실리콘 덕분에 신체는 다음 물질을 포함하여 70 개의 거시적 요소와 미세 요소를 완전히 소비 할 수 있습니다.

  • 칼슘;
  • 나트륨;
  • 황;
  • 망간;
  • 인;
  • 플루오르;
  • 아연;
  • 염소.

화학 원소로서 금속과 쉽게 반응하여 산화 특성을 나타내며 실리사이드를 형성합니다. 또한 물질은 할로겐 및 다양한 비금속을 대표하는 산소와 상호 작용합니다. 실리콘은 알칼리의 작용으로 용해 될 수 있지만 대부분의 산에 내성이 있으며 질산 및 불산과 만 반응합니다..

Si 결핍 증상

원칙적으로 물질의 부족은 독립적 인 문제가 아니라 기존 문제를 보완 할뿐입니다. 체내 실리콘 함량이 낮 으면 칼슘 및 마그네슘 결핍 또는 과도한 알루미늄이 동반됩니다..

다음 증상으로 미네랄 부족을 스스로 확인할 수 있습니다.

  • 뼈의 취약성 및 근골격계와 관련된 질병의 발달;
  • 심장 및 혈관 문제, 높은 콜레스테롤 수치;
  • 부서지기 쉽고 천천히 자라는 손톱;
  • 면역력 감소 및 따라서 잦은 감기;
  • 건성 피부, 긴 상처 치유.

이러한 증상은 주로 강렬한 신체 활동을하는 사람들과 성장기의 어린이에게 특징적입니다. 특히 빠른 실리콘 소비와 실리콘 결핍에 취약합니다..

과도한 증상

다른 매크로 및 미량 요소와 마찬가지로 신체의 실리콘은 적당해야합니다. 불균형은 전반적인 상태의 악화와 사망으로 이어질 수있는 심각한 질병의 발병을 위협합니다..

다음과 같은 경우 미네랄로 신체의 과포화 의심이 발생해야합니다.

  • 폐 섬유증;
  • 칼슘 인 대사 위반;
  • 신장에서 옥살산 염 (돌)의 출현;
  • 폐 규폐증;
  • 복강에 영향을 미치는 종양학 질환.

그러나 과잉의 실리콘을 유발하려면 약 500mg의 물질을 섭취해야하며 이는 엄청난 양입니다. 과식을 두려워 할 필요는 없지만 규범을 따라야합니다.

동화의 특징

기사의 뒷부분에있는 테이블 인 음식의 실리콘은 마그네슘, 칼슘, 황과 같은 다른 많은 유용한 물질로 몸을 포화시키는 데 필요합니다. 따라서 음식과 함께 몸에 들어가는 요소는 다양한 미네랄 동화의 기초를 마련합니다..

신체의 실리콘 소화 과정에 영향을 미치는 몇 가지 요인 :

  • 다당류 재고;
  • 인 함량;
  • 신체의 정상적인 칼륨 수치;
  • 붕소 함량.

인체에 존재하는 미네랄 사이에는 명확한 관계가 있습니다. 실리콘은 칼슘, 망간 및 기타 물질의 흡수를 돕고 차례로 실리콘의 더 나은 흡수를 지원합니다. 위산도 감소는이 과정을 방해합니다..

피해, 금기 사항

그 자체로 미네랄은 과도하게 해 롭습니다. 그것은 사람에게 중요한 요소 중 하나이므로 전혀 사용하지 않는 것이 불가능합니다. 복용량을 모니터링하는 것이 중요합니다..

실리콘 사용에 대한 금기 사항 및이를 포함하는 제품의 제한에는 암에 대한 소인 만 포함됩니다..

따라서 사람이 가족 중에 악성 종양이 광범위하게 발생하는 경우 식단에 실리콘을 포함시키는 것에 대해 의사와 상담하고 허용되는 양에 대해 논의해야합니다. 이러한 예방 조치는 미네랄이 신체의 다양한 생화학 과정의 활성화에 기여하는 특성을 가지고 있다는 사실과 관련이 있습니다..

실리콘의 천연 공급원

실리콘은 지각의 귀중한 구성 요소로 전체 질량의 약 26 %를 차지합니다. 암석권은이 광물의 참여로 형성된 소금의 최대 75 %를 포함합니다..

여기에는 다음 물질이 포함됩니다.

  • 모래;
  • 부싯돌;
  • 장석;
  • 규암;
  • 운모.

실리카의 한 형태 인 석영은 지구의 단단한 껍질의 약 12 ​​%를 차지합니다..

순수 실리콘은 코크스 (탄소)를 사용하여 산화물에서 원소를 대체하여 산업에서 얻습니다. 그러나이 방법에는 단점이 있습니다-많은 양의 불순물, 특히 광물 탄화물.

수 소나 아연의 영향으로 사 염화물로부터 원소를 회수하는 방법을 사용하는 것이 훨씬 더 효과적입니다. 전제 조건은 고온입니다. 실란의 분해는 또한 순수한 실리콘을 생성합니다.

인체에 축적되는 물질은 단단한 골격 부분을 형성합니다. 비슷한 기능을 수행하는 해양 동식물에서도 발견됩니다. 유기체가 죽으면 실리카의 형성에 참여하며 그 중 많은 매장량이 바닥에서 발견됩니다..

일일 규범

정상적인 조건에서 실리콘은 인체 질량의 약 1g입니다. 음식에서 발견되기 때문에 미네랄은 음식에서 쉽게 얻을 수 있습니다. 한편, 합리적인 한도 내에서 주기율표의이 요소를 사용할 필요가 있습니다..

물질의 소비율은 개별적이며 유기체의 특성에 따라 다릅니다. 따라서 일부 성인은 건강을 유지하기 위해 하루 5mg이 필요하고 다른 성인은 8 배 더 필요합니다. 균형 잡힌 식단으로 실리콘의 복용량에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 결핍 증상이 관찰되면 그 내용에 대해 생각할 가치가 있습니다..

여성은 평균 성인보다 임신 중에 더 많은 실리콘을 섭취해야합니다. 더 많은 양의 요소는 어린 아이들과 청소년에게 권장됩니다..

미량 영양소 제품

많은 식물성 제품에는 실리콘, 특히 곡물과 곡물이 풍부합니다. 일정량의 미네랄은 과일과 채소, 특히 콩과 식물에서도 발견됩니다. 동물성 제품에서 훨씬 적은 물질이 발견됩니다..

과일, 열매

과자와 건강한 간식 아이디어에 대한 훌륭한 대안입니다. 과일은 다양한 비타민, 거시 및 미량 요소로 몸을 풍부하게하여 면역력이 증가하고 소화기, 순환기 및 기타 신체 시스템의 기능이 향상됩니다. 실리콘에는이 제품 그룹의 제한된 양만 포함됩니다..

그들의 목록은 다음과 같습니다.

  • 딸기;
  • 살구;
  • 바나나
  • 체리;
  • 사과
  • 아보카도;
  • 산림 열매 (링곤 베리, 블루 베리 등);
  • 자두;
  • 무화과;
  • 멜론;
  • 포도;
  • 파인애플.

제품 구성의 실리콘 함량이 다릅니다. 과일과 열매 중 기록 보유자는 딸기이며, 그중 100g에는 최대 100mg의 미네랄이 포함되어 있습니다. 파인애플, 멜론, 바나나가 따라옵니다..

야채

대부분의 채소 작물에는 최소한 소량의 성분이 포함되어 있습니다. 대부분은 껍질에 농축되어 있으므로 먹기 전에 껍질을 벗기지 않는 것이 좋습니다..

실리콘이 포함 된 야채 목록에는 다음이 포함됩니다.

  • 토마토;
  • 감자들;
  • 예루살렘 아티 초크;
  • 파프리카;
  • 콩류 (렌즈 콩, 콩 및 기타);
  • 셀러리;
  • 사탕무
  • 무;
  • 부추;
  • 순무;
  • 옥수수;
  • 양배추.

100g 당 170mg의 미네랄 함량이 높기 때문에 식단에서 콩의 양에 특히주의해야합니다. 다음은 다른 콩과 식물 (콩, 병아리 콩, 완두콩), 순무 및 예루살렘 아티 초크입니다..

시리얼, 허브

곡물 및 다양한 곡물은 실리콘 함량에 대한 기록을 보유하고 있습니다. 하루에 한 번 이상 사용하면 하루 종일이 요소를 스스로 제공합니다..

다음 제품에서 미네랄을 찾으십시오.

  • 현미;
  • 보리;
  • 밀;
  • 귀리
  • 메밀;
  • 기장.

나열된 곡물 중 기록 보유자는 현미입니다. 100g 크기 인 1 회 제공량 ​​당 약 1240mg을 함유하고 있으며 일부 허브에는 실리콘이 들어 있습니다..

그중 :

  • 세이지;
  • 들판 말꼬리;
  • 우엉;
  • 매듭;
  • 쏘는 쐐기풀;
  • 양치기의 가방.

동물성 제품

동물성 식품 중 실리콘의 주요 공급원은 육류 및 유제품, 계란이라고 믿어집니다. 사실, 미네랄의 복용량은 허브보다 훨씬 적습니다..

또한 현재 연구에 따르면 고기는 실리콘 흡수에 이롭 기보다는 해를 끼치는 것으로 나타났습니다. 동물 기원의 단백질은 원소의 완전한 흡수를 막아 그 결과 상당 부분이 혈액과 기관으로 흡수되지 않고 배설됩니다..

콘텐츠 비율에 영향을 미치는 요소?

실리콘은 항상 섬유를 수반합니다. 식품에 함유 된식이 섬유가 많을수록 미네랄의 농도가 높아집니다. 그리고 섬유질의 상당 부분이 식물성 제품, 특히 밀기울, 채소 및 과일에서 발견되기 때문에 실리콘이 주로 여기에 집중되어 있습니다..

인체 성분의 함량은 무엇보다도 식습관에 달려 있습니다. 정기적으로 고기를 섭취하는 사람들은 채식주의 자보다 미네랄 결핍 위험이 더 높습니다. 높은 신체 활동은 또한 요소 수준의 감소에 영향을 미칩니다.

제품에서 가장 높은 실리콘 농도. 표

기사의 뒷부분에 나오는 표인 식품의 실리콘은 다른 양으로 포함되어 있습니다. 음식의 일부 구성 요소에서 복용량이 1000mg을 초과하면 다른 구성 요소에서는 거의 모집되지 않습니다..

제품의 실리콘

다음은 이러한 미네랄이 가장 풍부한 10 가지 식품입니다.

생성물양 mg / 100g
현미1240 년
귀리1000
기장760
간장170
딸기
파인애플93
92
순무90
완두콩82
멜론80

실리콘 함량이 높은 성분을 선택할 때 열처리로 인해 상당한 양이 감소된다는 점을 기억하는 것이 좋습니다. 음식을 소화하는 과정에서 미네랄의 일부는 신장에서 배설됩니다. 따라서 사람이 매일 필요로하는 5-40mg은 그대로 유지됩니다..

질병 치료 용 실리콘

이 성분은 림프구 수를 늘려 면역 체계를 강화하는 데 필요합니다. 미네랄을 매일 섭취하면 신체를 건강하게 유지하고 신진 대사를 정상화하는 데 도움이됩니다..

실리콘은 포도당 수치를 낮추는 능력으로 인해 당뇨병 관리의 중요한 부분입니다. 담즙 유출을 촉진하고 간 질환을 완화하며 높은 콜레스테롤 수치와 싸 웁니다. 미네랄을 첨가하여 물로 입과 목을 헹구면 구내염, 인후염, 잇몸 질환에 도움이됩니다..

Si 준비 및 보충제

실리콘 결핍 예방 및 관련 질병 치료를 위해 다양한 비타민 및 미네랄 복합체가 사용됩니다. 의사와 상담 한 후에 만 ​​섭취하는 것이 좋습니다..

이름입학 규칙루블 가격
해양 실리콘 (Solgar)1 일 2 캡슐 (식사 포함)1350 년
Now Foods 실리카 컴플렉스1 일 3 회 1 정1890 년
BioSil CH-OSA 고급 콜라겐 생성기1 일 2 회 1 캡슐6990
네오 셀 마린 콜라겐1 일 2 회 2 캡슐 (공복시)2090 년

사용에 대한 금기 사항은 임신, 모유 수유 및 약물 성분에 대한 알레르기입니다..

Si로 건강한 물 만드는 법?

미네랄이 첨가 된 물은 몸의 건강을 유지하는 데 도움이됩니다. 소화 과정을 정상화하고 피부와 손톱의 상태를 개선하며 혈중 포도당과 콜레스테롤 농도를 낮 춥니 다. 액체는 외부 사용에도 유용합니다. 따라서 사용으로 씻으면 여드름 퇴치에 도움이됩니다..

물을 만드는 것은 간단합니다. 정제 된 액체에 실리콘 스톤 (항상 갈색) 몇 개만 넣으면됩니다. 3-4 일 이내에 미네랄이 풍부 해 지므로 최상의 효과를 위해 일주일 동안 그대로 둘 수 있습니다. 가장 중요한 것은 물이 담긴 용기를 햇빛으로부터 멀리하는 것입니다..

실리콘은 건강 유지에 필수적인 미네랄입니다. 그것은 음식에서 발견되고 음식과 함께 인체에 들어갑니다. 주기율표 의이 요소는 근골격계의 구성 요소를 강화하고 면역력을 높이며 외관에 유익한 영향을 미칩니다..

저자 : Olga Eisen

실리콘 비디오

인체에있는 실리콘의 가치 :

실리콘이 포함 된 식품 : 중요한 요소의 콘텐츠 리더 보드

실리콘은 인간에게 매우 중요합니다. 그것은 골격계의 일부입니다. 이 생체 요소가 부족하면 많은 신체 시스템이 오작동하고 심각한 건강 문제가 발생합니다..

이러한 일이 발생하지 않도록하려면 광물을 얻을 수있는 출처를 알아야합니다..

우리 기사에서 어떤 음식에 실리콘이 포함되어 있는지, 무엇보다 인체에 물질을 사용하는 것은 무엇인지, 원소를 대량으로 포함하는 소스가있는 표를 찾을 수 있습니다.

  • 인체에 미치는 영향
  • 결핍 징후
  • 가장 많은 곳
  • 호환되지 않는 것과 결합 : 동화를 방해하는 것
  • 추천 목록

인체에 미치는 영향

대부분의 사람들은 실리콘이 삶에서 얼마나 중요한 역할을하는지조차 모릅니다. 하지만 이것은 우리의 건강입니다.

혈액의 충분한 함량은 인간 생활의 다음 측면을 정상화합니다.

    신체의 저항을 증가시킵니다. 이것은 우리의 면책에 대한 잘 조직 된 작업입니다. 사스, 심장 마비, 당뇨병 및 기타 질병이 줄어들고 있습니다. 미네랄은 병원성 박테리아와 싸우고 제거합니다..

항산화 특성을 보여주고 표피 손상을 방지하여 노화를 늦 춥니 다. 우리 피부, 머리카락, 손톱에 중요합니다..

콜레스테롤 수치를 조절하고 죽상 경화증 발병을 예방합니다..

결합 조직 형성에 참여합니다. 이것은 매우 중요한 기능입니다. 실리콘은 재생 과정을 담당합니다.

퇴행성 과정의 발달을 방지합니다.

신체에서 독성 물질 제거에 도움.

뼈 조직을 형성하고 그 성장을 담당합니다. 이 미네랄이 부족하면 골격 시스템이 단단하고 약해집니다. 그리고 뼈는 천천히 자랍니다.

신진 대사에 참여.

그러나 모든 것이 정상이어야합니다. 신체의 과도한 요소는 좋은 결과로 이어지지 않습니다..

염분의 적극적인 침착이 시작되어 신장 결석, 관절 및 상부 호흡기 질환이 형성됩니다. 위험한 폐 질환 (결핵) 및 심지어 종양학 인 규폐증이 나타날 수 있습니다..

결핍 징후

실리콘은 다양한 출처에서 얻을 수 있습니다. 가장 쉬운 방법은 약국에서 구입하는 것입니다. 그러나 모든 사람이 매일 약을 "먹는"것을 좋아하지는 않습니다. 그런 다음 두 번째 옵션이 시행됩니다-음식.

사람은 하루에 20-30 밀리그램의이 미네랄을 섭취해야합니다. 이 규범이 충족되면 사람들은 활기차고 활력을 느끼고 기분이 올라갑니다..

제품에는 충분한 실리콘이 있지만 적절한 영양이 있어도 때때로 결핍이 발생할 수 있습니다. 그 이유 :

    과잉 알루미늄.

만성 스트레스, 우울증.

신진 대사 조절 문제.

알루미늄 접시에 식품을 장기간 보관.

신체의 섬유질 부족.

잘못되고 가난한 식단.

무거운 신체 활동.

신체의 활발한 성장.

위액의 낮은 산도.

위험한 박테리아 및 곰팡이 섭취.

미네랄 부족은 다음 징후로 확인할 수 있습니다.

    약화 된 면역. 폐 질환, ARVI가 종종 나타납니다..

건조한 문제 피부. 실리콘은 엘라스틴 생산을 담당합니다.

부서지기 쉽고 둔한 머리카락.

불량한 손톱.

곰팡이 질병의 발현.

높은 혈중 콜레스테롤.

특별한 이유없이 빠른 피로.

날씨 변화에 대한 민감도.

피부 병변의 느린 치유.

가장 많은 곳

실리콘은 거의 모든 식물 작물에서 발견됩니다. 그리고 어떤 식물과 식품에 실리콘이 많이 포함되어 있는지?

곡물과 야채는 그 농도에서 선두 자리를 차지합니다. 견과류에는이 성분, 특히 피스타치오와 헤이즐넛이 풍부합니다..

발효유 제품과 코티지 치즈에도이 물질이 많이 포함되어 있습니다. 과일과 말린 과일을 먹으면 몸에 미네랄이 공급됩니다..

다른 제품에는 실리콘이 포함되어 있습니다 : 일부 육류, 닭고기 달걀, 해산물-그 함량은 최소한이며 일일 표준보다 훨씬 낮습니다..

실리콘이 풍부한 식품 목록은 아래 표에 나와 있습니다.

제품 이름100g 당 실리콘 양 (mg). 생성물
갈지 않고 쌀1242 년
오트밀 (가루)1004
보리 (가루)602
참깨198
대두 (콩)179
딸기101
블랙 아이드 피스99
93
파인애플91
순무89
호밀 씨앗86
완두콩85
멜론83
렌틸 콩82

호환되지 않는 것과 결합 : 동화를 방해하는 것

종종 어떤 음식을 결합 할 수 있고 어떤 음식을 결합 할 수 없는지 알지 못하기 때문에 사람은 다양한 질병에 걸립니다. 여기에서 의사조차도 항상 원인을 파악할 수는 없습니다..

우리가 먹는 것은 몸에 실리콘 결핍을 일으킬 수 있습니다. 따라서 메뉴를 신중하게 고려해야합니다..

고기 요리 만 먹어도 미네랄 농도가 증가하지는 않습니다. 육류의 물질 함량은 중요하지 않으며 실제로 흡수되지 않습니다..

육류 제품은 곡물, 야채 및 허브에 포함 된 성분의 정상적인 흡수를 차단할 수 있습니다..

추천 목록

실리콘은 인간에게 중요합니다. 따라서 균형을 유지하려면 다음 지침과 팁을 따르십시오.

    실리콘 함량이 높은 제품을 열처리하면이 원소의 농도가 크게 감소합니다. 생야채와 허브를 먹어 보자.

음식을 올바르게 결합하는 법 배우기.

미네랄은 비타민 A, C, E와 잘 상호 작용합니다. 감귤류와 녹색 채소가 들어간 시리얼을 먹는 것이 가장 유용합니다..

채소, 곡물 및 기타 실리콘이 풍부한 식품을 많이 섭취하십시오. 이것은 그의 부족을 보충하는 데 도움이 될 것입니다..

덜 긴장하도록 노력하십시오.

당신의 삶에 가능한 한 많은 긍정적 인 감정을 추가하십시오.

신체 활동으로 과용하지 마십시오. 이것은 혈액에 미네랄 부족을 유발할 수 있습니다..

면책과 성질을 강화하십시오. 당신은 육체적 건강뿐만 아니라 좋은 영혼을 유지할 것입니다.

껍질을 벗기지 않고 과일을 먹습니다. 가장 유용한 물질은.

피부, 머리카락 및 손톱의 상태를 모니터링하십시오. 외관이 좋지 않으면 요소가 부족할 수 있습니다..

실리콘이 함유 된 정제수를 마 십니다..

나쁜 습관 제거.

건강한 라이프 스타일을 이끌어 라.

이제 어떤 음식에 실리콘이 포함되어 있는지 알 수 있습니다. 우리의 건강은 우리 자신에게 달려 있습니다.

권장 사항을 따르고 신체의 실리콘 균형을 유지하면 긍정적 인 효과가 오래 가지 않을 것입니다. 전반적인 건강이 개선되고 머리카락이 힘을 얻고 기분이 나쁘고 우울해집니다..

실리콘 함량이 가장 높은 식품. 이 요소를 우리 몸으로 섭취하는 방법

이 기사에서는 식품의 실리콘에 대해 논의하고이 성분의식이 공급원 표를 제공합니다. 실리콘에 대해 모든 생명체의 핵심 요소라고 말하는 것은 안전하고 과장하지 않을 수 있습니다. 실리콘없이 스스로 판단하면 신경계의 작용이 멈출 것입니다..

실리콘은 신경을 따라있는 감각 기관의 신호가 뇌로 들어가고 거기에서 모든 종류의 "통신 라인"을 통해 신체의 내부 기관과 중요한 시스템으로 전달되기 위해 필요합니다. 그리고 이것은 그것이 수행하는 주요 기능 중 하나에 불과합니다..

우리 모두는 멋지게 보이고 싶어합니다. 먼저 피부를 관리합니다. 그리고 그녀에게 문제가 있으면 매우 걱정됩니다. 그리고 여기에도 실리콘이 필요합니다. 결합 조직의 탄력성과 견고성은 신체의 존재 여부에 달려 있습니다. 이것은 그가 피부의 건강뿐만 아니라 아름다움에도 책임이 있음을 의미합니다..

녹색 왕국의 실리콘

우리는 실리콘이 모든 식물에 존재한다고 안전하게 말할 수 있습니다. 그는 태양 에너지를 축적하고 식물 성장을위한 에너지로 변환하는 과정에 참여합니다. 실리콘이 부족한 땅에서는 좋은 수확을 볼 수 없습니다. 고대 이집트인들은 그들의 밭을 미사로 수정했습니다. 그리고 거의 80 %의 실리카를 함유하고 있습니다..

실리콘은 모든 식물에서 발견되며 농도가 다릅니다. 가장 많은 식물을 실리카라고 부릅니다. 야생 식물 중에서 쇠뜨기, 질경이 및 매듭이 챔피언으로 간주됩니다. 민들레 꽃과 잎에 많이 있으며 쐐기풀에는 요리에도 사용됩니다. 맛있고 건강한 봄 샐러드, 양배추 수프 및 기타 요리를 준비하는 데 사용됩니다. 머위, 새 매듭 풀 허브의 달임 및 주입은 민간 요법에서 질병 치료에 사용됩니다..

식물성 식품 중에는 귀리, 밀기울 및 기타 곡물, 현미, 보리, 기장, 옥수수가 포함됩니다..

성분에 상당한 양의 섬유질이 포함 된 제품에는 항상 실리콘, 즉 야채, 특히 비옥 한 토양에서 자란 뿌리 채소, 과일 및 열매가 포함되어 있습니다. 야채에는 예루살렘 아티 초크, 무, 양배추, 양파, 당근, 피망 및 파스 닙이 포함됩니다. 순무와 비트, 양 고추 냉이, 콩, 마늘, 호박, 오이, 토마토의 윗부분과 뿌리에도이 귀중한 성분이 포함되어 있습니다..

과일과 베리 중에서 살구는 실리콘 가용성의 챔피언이 될 것입니다. 무화과, 사과, 바나나, 체리, 자두, 딸기, 딸기 및 건포도에서 발견됩니다. 호두에는 실리콘이 풍부하고 일반적으로 견과류, 호박 및 해바라기 씨가 풍부합니다. 또한 잎이 많은 식용 식물.

음식 속의 실리콘 : 리더 보드

자신의 건강을 걱정하는 사람들은 항상 식단에 포함 된 음식에 대해 더 많이 배우려고 노력합니다. 그들은 오랫동안 젊고 건강하게 지내기 위해 알고 싶어합니다. 결국 영양은 우수한 웰빙의 가장 중요한 구성 요소입니다..

실리콘 식품 소스 표

상품명제품 100g 중 mg 단위
1현미1240 년
2귀리 곡물1004
기장760
4보리600
다섯참깨200
6170
7메밀 곡물120
8딸기
아홉파인애플93
92
열한병아리 콩92
12순무90
13완두콩82
십사예루살렘 아티 초크80
15비트80
열 여섯렌틸 콩80
17멜론80
18바나나75
십구콜라 비 양배추70
20아보카도63
21옥수수60
22호두61
23오이54
24아몬드52
25피스타치오51
26감자들50
27무화과49
2848
2942

표에서 알 수 있듯이 곡물과 콩류는 실리콘 함량의 선두 주자가되었습니다. 그러나 우리가 거의 항상 사용하는 일반 쌀뿐만 아니라 현미가 첫 번째 위치에 있습니다. 그리고 오트밀이 아니라 귀리 통 곡물이 두 번째입니다. 플레이크는 통 곡물로 만든 경우 충분한 실리콘을 포함합니다..

실리콘 결핍의 이유는 무엇입니까

주요 이유 중 일부는 다음과 같습니다.

  • 움직임 부족,
  • 세련된 음식을 먹고,
  • 삶의 과정에서의 손실,
  • 열악한 수질,
  • 몸에 기생충의 존재.

각각에 대해 자세히 살펴 보겠습니다. 실리콘은 비활성과 수동성을 좋아하지 않습니다. 흡수되기 위해서는 몸이 움직여야합니다. 강렬한 신체 활동 일 필요도 없습니다. 가벼운 운동, 걷기, 신선한 공기 속에서 걷기 또는 마지막으로 평범한 집 청소로 충분합니다..

체내 실리콘 결핍은 건강에 해로운 식단과 직접적인 관련이 있습니다. 정제 된 음식을 먹는 것이 실리콘 부족의 두 번째 이유입니다. 껍질의 곡물, 피부의 뿌리 작물, 피부의 과일을 철저히 청소하여 우리 몸에 많은 귀중한 요소와 비타민을 박탈합니다..

잦은 스트레스, 신경 및 정신적 과부하는 신체에 실리콘 부족을 유발합니다. 안면 피부는 시간이 지남에 따라 신체 조직에서 점점 줄어드는 방식을 완벽하게 보여줍니다. 대부분의 실리콘은 아기의 피부에 포함되어 있으며 노인에게는 가장 적게 함유되어 있습니다..

신체에 실리콘이 부족하면 대사 과정의 속도가 감소합니다. 즉, 실리콘 결핍이 노화의 원인 중 하나입니다.

우리는 음식뿐만 아니라 물에서도이 중요한 요소를 얻습니다. 수질이 낮은 물에는 거의 없습니다. 그리고 이것은 실리콘 결핍의 매우 놀라운 지표입니다. 결국 실리콘이 주입 된 물은 가장 단순한 곰팡이, 박테리아 및 건강에 해로운 이물질을 억제하는 놀라운 특성을 얻습니다..

마지막으로, 곰팡이 질병과 인간의 기생충 감염은 실리콘 결핍의 직접적인 징후입니다..

우리 안에있는 실리콘의 양

1977 년 노벨 심포지엄의 스톡홀름에서이 놀라운 요소는 고도로 발달 된 삶의 가장 중요한 요소로 선포되었습니다. "합리적인 사람"이 바로이 삶의 대표자이기 때문에 실리콘은 우리에게 매우 중요합니다..

우리 몸이 질서를 유지하려면 일정량의 실리콘이 필요합니다. 평균적으로 건강한 사람은 몸에 최대 7g을 가지고 있습니다. 그리고 그러한 사람의 일일 배설물 비율은 4.7 %입니다..

실리콘은 바이러스와 미세한 곰팡이를 흡수하는 충전 된 생체 전기 시스템을 형성하여 신체를 정화하는 데 도움이됩니다.

나이가 들어감에 따라 나이가 들면 신체의 실리콘 함량이 감소합니다. 그러나 아이를 기대하는 여성의 경우이 요소의 양이 급격히 증가합니다. 성장하는 어린이의 신체는 모든 신체 시스템과 뇌를 연결하는 동시에 성인보다 거의 3 배 더 많은 실리콘이 필요합니다..

항목의 내용은 항상 변동되며 현재 많은 요인에 따라 달라집니다. 질병 중에는 많은 양의 미량 원소가 박탈되지만 실리콘은 다른 사람보다 더 많이 손실됩니다. 예를 들어, 결핵 환자는 실리콘 45 %, 칼슘 25 %, 마그네슘 13 %를 잃습니다..

반대로 섭취가 부족하면 다양한 질병이 발생합니다. 따라서 바이러스 성 간염은 1.6 % 미만, 압력이 증가하면 1.4 % 미만, 1.3 % 미만이면 암이 발생하고 뇌졸중과 심장 마비의 경우 1.2 % 미만입니다..

그리고 그는 어디에서 사라지나요?

정상적인 생활을 위해서는 매일 20-100mg의 실리콘이 필요하지만 10mg 이상이 필요합니다. 가장 안전한 실리콘 소비율에 대한 데이터도 있습니다. 성인의 경우 100mg입니다. 실리콘은 공기, 물 및 음식과 함께 몸에 들어갑니다..

흥미롭게도 우리는 공기와 물보다 음식으로 실리콘을 덜 얻습니다. 그러나 모든 mg은 우리에게 중요합니다. 결국 소변으로 만 10mg의 실리콘이 손실됩니다. 현대인의 전형적인 식단은 하루에 30mg의 섭취량을 제공하며 이는 소비율에 해당합니다.

그런 다음 행동하지만 모든 것이 흡수되는 것은 아닙니다. 현대 곡물 가공에서는 껍질과 함께 많은 유용한 물질과 실리콘이 손실됩니다. 제품의 열처리는 필연적 으로이 요소의 함량을 감소시킵니다..

실리콘 흡수 불량의 또 다른 이유는 장 건강입니다. 배설물로 "쓰레기"되면 우리의 내부 장기는 덜 받게됩니다. 신체의 실리콘 섭취 자-병원성 미생물, 곰팡이 및 기생충.

땀, 소변 및 대변으로 배설됩니다. 과학자들은 실리콘 화합물이 많은 중요한 대사 과정에 관여한다는 것을 확실하게 확립했습니다..

실리콘은 신체가 다른 74 개의 마이크로 및 매크로 요소를 흡수하는 데 필요하므로 미네랄 균형을 정상화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

탈모 또는 모발 성장 불량, 부서지기 쉬운 손톱, 빈번한 피부 염증 및 오랫동안 치유되지 않는 골절은 경고해야합니다. 이러한 경우 실리콘 결핍을 적시에 보충하기 위해 실리콘 물과 실리콘이 풍부한 식물을 식품으로 사용하는 데주의를 기울일 가치가 있습니다..

감각을 신선하게 유지하는 볼프강 괴테의 프랑크푸르트 샐러드

식용 민들레

민들레의 모든 부분은 잎, 꽃, 뿌리까지 음식으로 사용할 수 있습니다. 그것은 비타민, 설탕, 단백질, 유기산 및 이눌린과 같은 매우 풍부한 미네랄 구성을 가지고 있습니다. 그러한 부를 자랑 할 수있는 식물은 거의 없습니다..

많은 나라의 요리에서 음식은이 식물에서 준비됩니다. 프랑스에서는 레스토랑을 위해 특별히 재배됩니다. 바삭하고 창백한 잎이 제공됩니다. 이를 위해 그들은 약간의 속임수에 의지합니다. 상자 또는 바구니로 식물을 덮고 잠시 후 잎이 독특한 크런치로 창백하고 부서지기 쉽습니다..

러시아에서는 이른 봄 에이 식물의 잎에서 멋진 비타민 요리가 준비됩니다. 그러나 도시와 도로 근처에서 수집하는 것은 불가능하며 자동차의 배기 가스에서 독을 축적합니다. 잎이 쓴맛이 나지 않도록 찬물에 30 분간 담가 둔다.

민들레 "꿀"은 체코와 슬로바키아에서 준비됩니다. 그리고 괴경은 영양가있는 커피 대용품을 만듭니다. 오븐이나 오븐에서 뿌리를 말리고 갈아줍니다. 와인도 민들레 꽃잎으로 만들 수 있습니다..

네, 어린 잎의 주스를 ​​거의 잊었습니다. 혈액 성분을 개선하고 지친 몸에 힘을줍니다..

민들레 요리법

간단한 민들레 샐러드

그것은 파와 꽃 잎으로 준비되며 같은 양으로 섭취됩니다. 잘게 자르고 소금을 뿌린 다음 박격포로 갈아줍니다. 우리는 크랜베리 ​​주스와 식물성 기름으로 드레싱을 만듭니다. 크랜베리가 없으면 식초를 사용하십시오. 장식용-단단한 삶은 달걀.

괴테가 가장 좋아하는 샐러드

천재 독일 시인 볼프강 괴테는 "프랑크푸르트 그린 소스"를 아주 좋아했습니다. 위대한 작가는 길고 생산적인 삶을 살았습니다. 괴테는 "소스"의 조리법 덕분에 아주 나이가들 때까지 삶에 대한 사랑을 낭비하지 않았다고 확신했습니다. 괴테는 여성들에게 인기가 있었고 보답했습니다..

요리를 위해서는 파슬리, 딜, 밤색 및 양파 깃털이 필요합니다. 야생 식물에는 물냉이, 민들레 잎, 보리 지 허브 및 쐐기풀이 포함됩니다. 다진 채소, 소금, 후추에 가파른 달걀과 다진 양파를 넣어 맛을냅니다. 레몬 반에서 주스를 케 피어 또는 요구르트 한 잔에 넣고 샐러드를 부으십시오. 레몬 제스트를 추가 할 수 있습니다..

쐐기풀과 보리지는 식품의 실리콘 함량을 증가시킵니다.

이 "살아있는"소스는 삶은 감자 또는 고기 요리와 함께 제공 될 수 있습니다..

민들레와 쐐기풀 샐러드

우리는 야채 원료를 갈가리 찢고 섞고 소금을 넣고 요구르트로 간을합니다. 호두와 꿀 추가.

실리콘이 풍부한 건강식 조리법

흙 배라고도 불리는 예루살렘 아티 초크는 약용 식물에 기인 할 수 있습니다. 그 맛은 날카롭지 않고 약간 열매가 많습니다. 뿌리는 요리에 사용됩니다. 그들은 구워지고 삶고 튀겨지며 통조림과 발효됩니다. 요리 전문가는 차, 크 바스, 커피 음료 및 비타민 주입을 준비하는 방법을 알고 있습니다. 가장 많은 양의 실리콘과 철분이 피부 아래에 포함되어 있으며 청소하면 많은 유용성을 잃을 것입니다..

괴경을 철저히 씻고 비벼지면 결과물은 회색이 아니라 매우 유쾌하지 않습니다. 물론 그것은 당신에게 달려 있습니다. 그러나 어쨌든 신선한 식물을 사용해야합니다..

뿌리는 장기간 저장되지 않기 때문에 널리 퍼지지 않은 것 같습니다..

예루살렘 아티 초크 레시피

구운 흙배

괴경은 크기에 따라 30-60 분 동안 구워집니다. 녹인 버터를 뿌려 껍질과 함께 먹습니다. 껍질을 벗기고 후추와 소금으로 간을해서도 효과가 좋습니다.

강판 예루살렘 아티 초크와 당근 샐러드

뿌리 작물은 동일한 양으로 취해 철저히 씻고 부드러워집니다. 채소를 다져서 야채에 추가하십시오. 2 tsp부터. 레몬 주스, 1 tsp. 해바라기 기름과 약간의 꿀이 채워집니다. 레몬 주스는 크랜베리 ​​주스로 대체 할 수 있습니다..

샐러드 "건강"

그것은 사탕무와 예루살렘 아티 초크로 만들어졌습니다. 사탕무는 구워야하지만 끓일 수 있습니다. 준비된 뿌리 채소를 같은 양으로 갈아주세요. 다진 마늘로 마요네즈로 간을합니다. 필요한 경우 소금.

계란 샐러드

매우 간단하고 맛있습니다. 달걀 하나와 잘게 잘린 예루살렘 아티 초크 50g이 필요합니다. 삶은 계란과 조각으로 자릅니다. 좋아하는 채소를 가져다가 갈아주세요. 모든 부분, 소금 및 양념을 사워 크림으로 섞으십시오..

호박 샐러드

우리는 달콤한 사과, 호박, 흙 배 괴경, 흰 양파, 순무, 절인 오이가 필요합니다. 사과와 호박을 자르고 뿌리 작물을 자릅니다. 양파와 오이를 잘게 썬다. 우리는 모든 것을 연결하고 소금을 넣고 사워 크림으로 채 웁니다..

"여름 샐러드

토마토, 오이, 달걀을 잘게 썰고 흙 배 덩이를 강판에 문지릅니다. 딜, 파슬리, 양파 깃털 및 셀러리 잎과 같은 많은 채소가 있어야합니다. 준비된 부분, 소금을 결합하고 사워 크림을 추가합니다. 마늘로 간을하고 젓는다.

이 유용한 요소에는 거의 모든 야채와 과일이 포함되어 있기 때문에 다양한 식단을 통해 실리콘 결핍을 피할 수 있습니다. 독자 여러분, 식품의 실리콘 함량에 대한 귀하의 질문에 답변하고 표에서 어떤 식품이 가장 많은 식품인지 배웠기를 바랍니다..