자만심을위한 음식

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자만심을위한 적절한 식단은 불편 함을 줄이고 과도한 가스 생성을 줄이는 데 도움이됩니다. 그러한 식단으로 의사는 확실히 성공적으로 치료를 완료 할 것입니다. 일주일 동안 인기있는 레시피와 추천 메뉴를 사용할 수도 있습니다..

헛배는 다음을 유발할 수 있습니다.

  • 단단한 섬유, 엄청난 양의 지방, 설탕, 콩과 식물, 효모로 만든 제품;
  • 췌장 효소 부족으로 인한 소화 불량;
  • dysbiosis-장내 미생물에서 유익한 박테리아의 함량 감소;
  • 과민성 대장 증후군;
  • 소화 벽의 약한 운동 활동-변비 경향;
  • 빠르고 품질이 낮은 의치를 먹을 때 무의식적으로 공기를 삼키고, 빨대로 마실 때, 수평 위치에서 먹을 때;
  • 우유 불내성, 글루텐;
  • 제품에 대한 개인적인 반응.

Bloating은 무해하지 않습니다. 그 증상은 음식에 대한 반응 일뿐만 아니라 암의 첫 징후이기도합니다. 따라서 본 실시 예에서는 2 ~ 3 주 이내에 식습관이 호전되지 않거나 새로운 증상이 나타나면 의사와 상담해야한다..

  1. 자만심에 대한 음식 규칙
  2. 어린이의 자만심
  3. 자만심 동안 금지 된 음식
  4. 자만심 동안 허용되는 음식
  5. 일 주일간 샘플 메뉴
  6. 팽만감 예방 조치

자만심에 대한 음식 규칙

치유 중 헛배 부름에 대한 식단은 좋은 영양 원칙에 기초합니다. 잘 씹은 음식은 조금씩 더 빨리 소화되고 발효와 화상을 일으키지 않습니다. 추천 상품 목록이 상당히 많아 맛있는 요리와 간식으로 일일 메뉴를 다양화할 수 있습니다..

식단에 포함하는 것이 좋습니다.

  • 살코기와 생선, 삶은 닭고기;
  • 사탕무, 당근 및 호박;
  • 진주 보리와 기장을 제외한 모든 곡물;
  • 유당에 알레르기가 없다면 신 우유 음료;
  • 자두, 레몬 및 살구;
  • 검은 빵은 며칠 동안 누워 있었다.
  • 튀긴 계란과 오믈렛;
  • 야채 수프;
  • 야채, 야채 샐러드;
  • 소량의 흰 빵;
  • 차, 과일 주스, 코코아.

메뉴에는 수프, 시리얼, 야채 샐러드가 포함되어야합니다. Bloating은 식사에서 소금과 설탕의 양을 줄여 건강에 해로운 음식을 금지하는 것을 기반으로합니다. 식단에는 섬유질, 전분 및 과당을 제한하는 것이 포함됩니다. 음식은 오븐에서 찌거나 구워야합니다. 모든 액체 수프, 물에 담긴 죽, 국물은 팽만감에 필수적입니다..

다음 의사의 권장 사항을 따라야합니다.

  • 메뉴의 주요 요리는 찐 수프, 시리얼 및 야채 여야합니다.
  • 삶은 고환은 권장되지 않습니다.
  • 구운 오믈렛을 요리하는 것이 좋습니다.
  • 신 사과는 신선하게 먹을 수 없으며 오븐에서 구워야합니다.
  • 접시는 소금을 첨가하지 않고 약간의 물에 끓여야합니다.
  • 하루에 2-2.5 리터의 천연 물을 마셔야합니다.
  • 심한 자만심으로 하루 동안 쌀 기반식이 요법을하고 소금을 첨가하지 않고 삶은 쌀을 먹을 수 있습니다.
  • 신선한 박하가 첨가 된 설탕이없는 차는 붓기를 돕습니다.
  • dysbiosis-유산균이 든 요구르트가 권장됩니다.
  • 카모마일, 민트, 세인트 존스 워트 추출물을 준비하고 식사 30 분 전에 마실 수 있습니다..

bloating의 경우 민트 차, 카모마일 또는 세인트 존스 워트를 마시는 것이 좋습니다..

헛배 부름이있는 식단은자가 마사지, 다양한 운동 및 걷기로 보충해야합니다..

심한 통증의 경우 온열 패드를 사용하거나 뜨거운 수건으로 압축 할 수 있습니다..

배고픔이나 과식은 그만한 가치가 없습니다. 균형 잡히고 올바른 식사를해야합니다.

어린이의 자만심

신생아의 경우 가스 생산의 증가는 소화계의 미성숙 또는 아기가 모유 수유를하는 경우 산모의 영양 상태가 부정확 함으로 결정됩니다..

산모를위한 적절한 영양 섭취는 아기의 건강을위한 열쇠입니다. 엄마는 통 곡물, 콩과 식물 및 양배추 이외의 가공 야채를 먹을 수 있습니다. 살코기, 야채 스프, 리코 타, 밀기울 빵 요리를 권장합니다. 치즈, 허브 및 밀가루를 포기하는 것이 좋습니다.

나이가 많은 어린이의 경우 부적절한 수유로 인해 가스 형성이 나타납니다. 나이가 많은 아이들은 패스트 푸드, 칩을 먹을 때 헛배로 고통받습니다..

어린이의 비 활동적인 생활 방식은 비만으로 이어지고 과도한 가스 형성에 기여합니다. 부모는 어린 나이부터 자녀에게 운동을하고 활동적인 생활 방식을지도하도록 권장합니다..

자만심 동안 금지 된 음식

성인의 헛배 부름을위한식이 요법을 고수하면 알코올 음료 사용을 배제해야합니다. 담배를 끊는 것도 좋습니다. 헛배에 대한 일반적인 금지 식품 (어린이에게 적합)은 위장관에서 가스 생성을 증가시키는 식품입니다..

일반적으로 세 가지 범주로 나뉩니다.

  1. 섬유질이 거친 식품을 포함합니다. 장에서 발효의 모습을 자극합니다..
  2. 일반적인 탄수화물이 포함 된 식품. 그들은 매우 빨리 흡수됩니다. 신체는 필요한 양의 필요한 물질을받을 시간이 없습니다. 일반 탄수화물은 또한 음식물 찌꺼기의 연소를 자극합니다..
  3. 헛배 림 중에 섭취해서는 안되는 다른 음식은 무엇입니까? 신체의 개별적인 특성으로 인해 사람이 견딜 수없는 것. 예를 들어 유당을 끊을 때 우유 등을 마시는 것은 금지되어 있습니다. 이 규칙을 무시하면 생명을 위협 할 수있는 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다..

또한 소화에 오랜 시간이 걸리는 음식은 먹지 않는 것이 좋습니다. 이것은 발효와 가스 생산을 증가시킬 것입니다..

자만심으로 먹을 수없는 것 :

  • 절인 것;
  • 견과류와 버섯;
  • 지방 국물;
  • 파스타;
  • 베이커리 제품;
  • 바레 니키;
  • 플레이크;
  • 튀긴 계란 또는 삶은 계란;
  • 통조림 식품;
  • 초콜릿, 꿀, 잼;
  • 캐비어, 통조림 고기, 훈제 고기;
  • 적어도 일부 유형의 소시지 (대두, 풍미 강화제, 안정제 및 기타 첨가제);
  • 짠 생선;
  • 호밀 빵과 밀;
  • 신선한 요리; 갈은 소스 (특히 허브와 함께);
  • 동물성 지방;
  • 전유;
  • 기름진 생선, 고기 (힘줄 포함);
  • 콩류;
  • 무, 양배추;
  • 스웨덴, 무, 생 양파;
  • 달콤한 과일 (복숭아, 포도, 멜론 등);
  • 말린 과일 (자두 및 건포도).

환자가 편협한 경우 발효유 제품을 섭취해서는 안됩니다. 또한 효모 (쿠미스, 맥주, 크 바스) 또는 가스 수 (미네랄 워터, 샴페인, 레모네이드 등)가 포함 된 음료를 마시는 것도 금지됩니다. 우유가 첨가 된 코코아와 커피는 식단에서 제외됩니다..

원래! 자만심으로 인해 에센셜 오일, 유기산, 식품 첨가물 및 방부제가 많이 함유 된 식품으로 인해 상황이 악화 될 수 있습니다. 장 점막을 자극하여 장 운동성을 자극합니다..

자만심 동안 허용되는 음식

(과도한 가스 생산으로 인해) 팽만감 동안식이 조절을하는 동안, 헛배를 유발하지 않고 구 충성 특성을 가진 음식은식이에서 감소됩니다. 메뉴의 경우 지체없이 천천히 천천히 장을 따라 움직이는 요리가 선택됩니다. 단단한 음식은 성인과 어린이에게 팽만감을 유발할 수 있습니다..

자만심과 함께 섭취 할 수있는 음식 목록 :

  • 신선한 흰 빵과 오래된 크래커가 아닙니다.
  • 마른 생선과 고기;
  • 리코 타 퓨레 (수플레)
  • 저지방 육수;
  • 야채 수프;
  • 마른 케 피어와 사워 크림;
  • 요거트;
  • 호박, 호박, 당근 및 감자;
  • 쌀, 메밀, 양질의 거친 밀가루 또는 오트밀로 만든 칙칙한 죽 (물로 조리);
  • 삶은 (반숙) 닭고기 달걀과 오믈렛 (찜).

딜 주입, 새 체리 달임, 로즈힙 및 블루 베리도 헛배 부름을 줄이는 데 도움이됩니다..

음식에서 가스 형성을 줄이려면 조미료에서 베이 리프와 커민을 추가하는 것이 좋습니다.

일 주일간 샘플 메뉴

명백한 복잡성에도 불구하고 장의 헛배 부름에 대한 메뉴와 영양을 만드는 원칙은 간단합니다.

다음은 과민성 대장 증후군, 위염, 소화성 궤양, 담낭염이있는 사람들이 따라야하는 거친 식단입니다.

  • 월요일 : 물 속의 오트밀, 말린 과일 한 줌, 마른 보르시, 호밀 토스트, 오이, 구운 복숭아, 최소한 약간의 튀긴 생선 필레.
  • 화요일 : 케 피어 한 잔, 소금없이 구운 땅콩 한 줌, 으깬 콜리 플라워와 치킨 필레, 삶은 달걀 2 개, 리코 타가 들어간 무 지방 연탄, 말린 과일 설탕에 절인 과일, 녹차.
  • 수요일 : 닭고기 한 조각, 송아지 굴 라시, okroshka, 메추라기 달걀, 오믈렛을 곁들인 메밀 죽.
  • 목요일 : 유당이없는 우유 한 잔, 호밀 빵 토스트, 오이, 구운 복숭아, 구운 생선 필레, 녹차 또는 말린 과일 설탕에 절인 과일.
  • 금요일 : 케 피어 한 잔, 복숭아, 소금없이 구운 땅콩 한 줌, 으깬 콜리 플라워와 치킨 필레, 삶은 메추라기 달걀 2 개, 말린 과일 설탕에 절인 과일, 녹차.
  • 토요일 : 저지방 리코 타 아이스크림 (냉동실에서 냉장, 감미료와 혼합), 연어 조림, 삶은 감자 (한 시간 동안 찬물에 담그기), 송아지 굴 라시, okroshka, 메추라기 달걀 오믈렛.
  • 일요일 : 벌집 또는 꿀, 녹색 채소 스튜, 퓌레 수프, 닭고기 조각을 곁들인 메밀 죽, 송아지 굴 라시.

재량에 따라 요리를 변경할 수 있습니다. 기본 규칙은 장의 헛배 부름으로 영양 원칙을 고수하는 것입니다. 이번 주 메뉴는 임시 메뉴이며 개인의 특성과 선호도에 따라 맞춤 설정할 수 있습니다..

요리 규칙

헛배로 고통받는 사람들을 위해 영양사는 다음과 같이 준비된 요리를 먹는 것이 좋습니다.

  • 삶은 것;
  • 오븐에서 구운;
  • 찐;
  • 약한 불로 익힌.

생 야채 대신 야채 스튜.

짠 요리는 거의 없어야합니다-8g 이하. 짠 음식은 소화계를 자극한다는 사실을 기억하는 것이 중요합니다..

자만심에 좋습니다.식이 요법 # 5가 나열됩니다..

민간 요법

허브 차를 치유하면 소화를 쉽게하고 팽만감을 예방할 수 있습니다.

  • 딜 씨앗, 딜, 캐러 웨이 씨앗;
  • 마조람, 민트, 레몬 밤;
  • calamus 뿌리,
  • 발레리 안.

차를 만들려면 다진 허브 한 스푼 위에 끓는 물 한 컵을 붓거나 2 ~ 3 개의 구성 요소를 동일한 부분으로 모은다. 30 분 후에 긴장하십시오. 매 식사 30 분 전에 뜨거운 음료를 마신다. 치유 과정은 최소 한 달 동안 지속됩니다..

팽만감 예방 조치

예방 조치로 전문가들은 일주일에 한 번 금식 일을 권장합니다. 이때 메밀 죽이나 케 피어 만 사용하는 것이 좋습니다..

부러진 음식은 팽만감을 예방하는 데 좋으므로 다른 음식을 얻지 않습니다. 이를 최소화하기 위해 필요하고 허용되는 식사와 헛배 부름을 자극하는 음식을 식단에 포함시키는 것이 중요합니다..

잘 먹는 것은 과도한 가스 축적을 치료하고 예방하는 방법이며 다른 나쁜 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 헛배 부름을위한 다이어트는 승인되지 않은 식품의 소비를 배제하고 영양 및식이 규칙 준수에 중점을 둡니다..

식이 요법을 무시하면 헛배 부름이 사람의 지속적인 동반자가되어 장의 일반적인 미생물이 죽고 발효 및 부패성 박테리아가 활성화되기 시작하여 중요한 활동 과정에서 독소를 방출합니다. 차례로 독소는 혈액으로 흡수되어 소화관의 기관 (예 : 간)뿐만 아니라 몸 전체에 부정적인 영향을 미칩니다..

많은 비타민이 정상적인 소화 미생물 (비타민 K, 비타민 B)에 의해 특이 적으로 합성되기 때문에 건강한 미생물이 부족하면 저 비타민 증이 발생할 수 있습니다..

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일반적인 규칙

용어 "장의 헛배 부름"은 장내 가스의 증가 된 함량을 의미하며,이 현상에 의해 발생하는 복합적인 증상은 복부의 울퉁불퉁 함, 무거움 및 복부 팽창, 부피 증가, 가스의 증가 및 종종 비자발적 배출로 환자에게 가시적 인 불편 함을줍니다. 증가 된 가스 함량은 장을 늘리고 연동 운동을 자극하여 통증 증상을 유발합니다..

심한 자만심은 환자의 정신 상태에 영향을 미치고 정상적인 생활을 방해하며 불안, 불안 및 우울증을 유발할 수 있습니다. 성인의 위장관에는 일반적으로 약 200ml의 다양한 유형의 가스 (질소, 황화수소, 이산화탄소, 메탄, 산소, 암모니아)가 포함되어 있으며, 다양한 크기의 거품으로 둘러싸여 있으며 chyme 덩어리에 고르게 분포되어 있습니다..

신체로의 가스 유입의 주요 경로와 장에서 형성이 증가한 이유는 다음과 같습니다.

  • 부적절한 음식 문화 (테이블에서 대화, 패스트 푸드, 껌, 탄산 음료 마시기)로 식사 할 때 aerophagia (공기 삼킴 증가)
  • 주로 대장에서 미생물의 높은 대사 활성은 가스 형성을 증가시키고 발효 과정을 향상시키는 음식의 과도한 소비뿐만 아니라 소장에서 소화 / 흡수 과정의 중단 및 소화되지 않은 단백질, 섬유질, 복합 탄수화물의 대장으로의 유입으로 인해 발생합니다.
  • dysbiosis의 발달;
  • 영양소 흡수 위반;
  • 장 운동성 감소, 효소 부전 (보통 유당), 장내 기계적 장애 존재-변비가있는 대변, 종양;
  • 장 부위의 혈액 정체.

따라서 영양 실조 외에도 헛배 부름의 원인은 만성 간 질환, 장 dysbiosis, 효소 결핍이있는 췌장염, 장 질환 (장염, 대장염), 과민성 대장 증후군 일 수 있습니다. 환자를 검사해야하는 각각의 특정 사례에서 헛배의 원인을 이해하는 것이 매우 중요합니다..

어쨌든 자만심을 치료하고 특징적인 증상의 발현을 줄이는 방법 중 하나는식이 요법을 조정하고식이 요법으로 전환하는 것입니다. 장에서 가스 생산이 증가한 식단의 주요 임무는 다음과 같습니다.

  • 가스 생성 및 발효 과정을 증가시키는 다이어트 식품 (콩과 식물, 구운 식품, 탄산 음료, 꿀, 일부 곡물, 검은 빵, 달콤한 과일 등)을 배제하여 장의 부패 및 발효 과정을 줄이는 데 중점을 둡니다.
  • 음식 과민증이있는 음식 (유제품)의 식단에서 제외;
  • 생리 학적으로 적절한 영양 제공;
  • 정상적인 장내 미생물 복원 (프로바이오틱스 복용);
  • 장 운동성의 정상화.

그러나 자만심이있는 각 경우에서 생리적 특성과 소화관 질환의 존재를 고려하여 의료 영양이 개별적으로 처방됩니다. 종종 헛배는 영양 및 모드의 오류로 인해 발생하며 완전히 제거 할 수 있습니다..

영양 요법의 기본 원칙 :

  • 식사는 차분한 분위기에서 철저히 씹어 말하지 않고 이루어져야하며, 모든 종류의 "달리기"스낵은 제외됩니다..
  • 식사 중 수분 섭취를 제거하고 식사 사이에만 마시십시오..
  • 하루에 최대 5-6 회, 가급적 특정 시간에 소량으로 나누어 식사.
  • 껌을 씹거나 빨대로 액체를 마시지 마십시오..
  • 음식은 따뜻하고, 뜨겁고 차가운 음식은 허용되지 않습니다..
  • 짠맛과 단맛, 우유와 섬유질, 단백질 및 탄수화물과 같은 상호 배타적 인 음식을 섭취하지 마십시오. 과일은 식사 후 1 시간 동안 만 따로 먹을 수 있습니다..
  • 요리 과정에는 위장관을 절약하는 것이 포함되므로 요리는 찌거나 조림, 끓이거나 구워서 제공됩니다..
  • 음주 요법-하루에 최소 2 리터의 무료 액체로 대변을 적시에 배출하고 발효를 방지합니다..
  • 위장 자극을 줄이기 위해 소금을 6-8g으로 제한하십시오..

식단의 에너지 가치는 약 2200-2500 Kcal, 지방과 탄수화물의 소비, 특히 단순합니다.

표시

허용되는 제품

성인의 헛배 부름에 대한 식단은 살코기 또는 닭고기를 기반으로 한 투명한 약한 국물과 그들을 기반으로 한 수프의 식단에 포함됩니다. 살코기 (송아지 고기, 소고기)와 칠면조, 닭고기, 토끼 고기, 찜 또는 삶은 고기는 허용됩니다. 식단에는 저지방 삶은 생선 (퍼치, 대구, 파이크 퍼치, 파이크), 스팀 오믈렛 형태의 닭고기 달걀 또는 삶은 반숙, 식물성 기름, 밀가루로 만든 러스크 또는 말린 빵이 포함될 수 있습니다..

야채-삶은 감자, 사탕무, 당근, 호박, 호박, 딜, 파슬리, 베이 잎, 캐러 웨이 씨앗. 세 몰리나, 메밀, 쌀, 오트밀 등 성인, 점액 또는 퓌레 죽의 헛배 부름 허용.

유제품에서 퓌레 코티지 치즈, 저지방 케 피어, 요구르트 사용이 허용됩니다. 식이 요법은 식수, 차 (초록, 허브) 딜 물, 블루 베리 달임, 새 체리, 로즈힙의 식단에 포함되어 지원됩니다..

성인의 헛배 부름과 팽만감에 대한 올바른식이 요법

소화 시스템에서 가스 생성 증가는 건강에 해로운 식단, 신체 특성 및 장내 미생물 장애와 같은 다양한 요인의 배경에 대해 발생하는 일반적인 문제입니다. 건강 진단 후 치료, 진단은 일반적으로 약물, 특수 마사지로 수행됩니다. 헛배 부름이있는 다이어트는식이 요법을 수정하지 않고 문제에 영향을 미치는 필수 단계이며 과도한 가스 형성을 제거하는 데 효과가 없습니다.

가스 생산이 증가하는식이 영양의 기본 원리

장에서 가스가 형성되는 이유에 관계없이 의사는 소화 기관의 불편 함을 점진적으로 감소시켜 불쾌한 증상을 제거하기위한 전제 조건으로 특별한식이 요법을 고려합니다. 최대 결과를 얻고 문제를 신속하게 해결하려면 다음 규칙을 따르는 것이 좋습니다.

  • 편안한 분위기에서 음식을 먹으십시오-테이블에서 말하지 말고 "실행 중"간식을 거부하고 음식 입자를 철저히 씹으십시오.
  • 올바른 식단 선택-건강 상태, 체중, 건강 기능을 고려하십시오.
  • 접시의 소금 양을 제한하고 향신료를 조심스럽게 넣으십시오. 이것은 소화관의 자극을 피할 것입니다.
  • 식사 중에는 액체를 마시지 말고 식사가 끝난 후에 만 ​​음료를 마시십시오.
  • 음주 정권을 관찰하십시오-낮에는 최대 2 리터의 깨끗한 물을 섭취하십시오 (다른 음료는 고려되지 않음). 이것은 대변의 정체를 피하고 장을 활성화하며 소화 할 시간이 없었던 음식 입자의 발효를 멈출 것입니다.
  • 부분적으로 먹으십시오-하루에 최대 6 번, 부분은 작아야합니다 (100-120g 만), 시간 간격을 엄격히 준수하고 특정 시간에 먹으십시오.
  • 가능한 경우 제품의 열처리 규칙을 따르고 튀긴 음식을 먹지 말고 오븐에서 음식을 요리하고 끓이고 스튜를하는 것이 좋습니다.
  • 츄잉껌은 강력히 권장하지 않습니다. 이러한 "쾌락"은 가스 형성의 활성화로 끝납니다.
  • 전체 식단에 걸쳐 영양 규칙을 따르십시오-반응 할 수있는 음식 (과자 및 피클, 발효유 제품 및 과일)을 먹지 마십시오.
  • 과일은 식사 후 1 시간 이내에 섭취하는 것이 좋습니다..

성인의 헛배 부름과 팽만감에 대한식이 요법을 계속할 때 빨대를 통해 칵테일을 마시는 것도 권장하지 않습니다. 액체를 올바르게 마셔야합니다..

가스 생성을 줄이기 위해 어떤 종류의 팽만감 다이어트를 사용하든 관계없이 따뜻한 음식 만 먹는 것이 좋습니다. 뜨겁거나 차가운 음식은 엄격히 금지됩니다. 소화관을 자극하는 것 외에도 헛배 림의 위험이 크게 증가합니다..

하루 동안 섭취하는 식사의 권장 칼로리 함량은 2000 칼로리입니다. 비만, 과체중으로 영양사를 방문하고식이 요법, 체중 감량 계획을 논의하고 건강한 식단을 만드는 것이 좋습니다.

성인의 팽만감을위한 식단 : 허용되는 음식

팽만감에 대한 특별한 식단이 최대 효과를 가져 오려면 발효의 위험을 줄이고 소화가 잘되며 대변의 정체를 유발하지 않는 음식을 식단에 도입하는 것이 좋습니다. 메뉴에는 다음이 포함되어야합니다.

  • 베이커리 제품. 신선한 패스트리는 사용하지 않는 것이 좋습니다. 어제 빵, 크래커, 크리스프 브레드를 선호하세요..
  • 야채. 가능하면 다이어트 중 신선한 과일을 먹지 마십시오-열처리 (끓이기, 베이킹, 찜)를 수행하십시오..
  • 고기. 저지방 품종 (닭고기, 칠면조, 토끼) 만 식단에 허용됩니다.
  • 발효유 제품 (무 지방 코티지 치즈, 케 피어, 단 성분이없는 홈 메이드 요구르트);
  • 달걀. 삶아서 반숙, 스팀 오믈렛 요리.
  • 채소, 순한 향신료. 맛, 요리의 향기, 유용한 요소로 채도를 향상 시키려면 딜 그린, 파슬리 컬, 월계수 잎을 사용하십시오..
  • 오트밀 죽. 메밀, 쌀을 매일 먹는 것이 좋습니다 (과체중에 문제가있는 경우 많은 식단에 유용한 갈색 시리얼을주는 것이 좋습니다), 오트밀. 최소한의 소금을 추가하여 물로 요리하십시오.
  • 과일. 자만심이있는 식단에서 과일 사용을 엄격하게 모니터링하십시오. 대부분은 발효를 유발합니다. 가장 안전한 것은 복숭아, 살구, 바나나입니다..

bloating 및 헛배 부름을위한식이 요법 중 음주 요법은 그렇게 제한되지 않습니다. 익숙한 음료를 마실 수 있습니다. 주요 조건은 가스가 없다는 것입니다. 가장 유용한 것은 녹차와 홍차, 허브 달인 (장미 엉덩이, 딜 워터, 라임 또는 카모마일 차)입니다..

성인의 bloating에 대한 다이어트 : 먹지 않는 것?

장내 가스 생성을위한 다이어트 메뉴를 구성 할 때 다이어트에서 제거하는 것이 더 좋은 음식을주의 깊게 연구하는 것도 좋습니다. 자만심에 가장 위험한 것은 다음과 같습니다.

  • 콩류. 완두콩, 콩, 렌즈 콩이 포함 된 첫 번째, 두 번째 코스를 먹지 마십시오..
  • 알코올. 각 알코올 음료는 해를 입히고 가스 배출을 증가시킬 수 있지만 맥주는 가장 위험한 것으로 간주됩니다. 소량을 마셔도 헛배를 부를 수 있습니다..
  • 신선한 과일. 사과, 포도, 배, 체리를 테이블에 제공하지 않는 것이 좋습니다. 설탕에 절인 과일, 과일 음료, 젤리를 요리하고 갓 짜낸 주스를 조심스럽게 사용하고 다이어트 중에 구입 한 음료를 메뉴에서 삭제하는 것이 좋습니다.
  • 보존, 피클, 마리 네이드, 훈제 고기.
  • 베이커리 제품. 신선한 구운 식품, 검은 빵, 달콤한 빵을 테이블에 제공해서는 안됩니다..
  • 야채. 모든 종류의 양배추, 무, 무는 자만심에 가장 위험한 것으로 간주됩니다..
  • 오트밀 죽. 두 가지 유형의 곡물이 발효를 유발하고 가스 방출을 증가시킬 수 있습니다-보리, 밀.
  • 견과류. 다이어트 중에는 호두, 헤이즐넛, 아몬드, 땅콩, 캐슈를 먹어서는 안됩니다..

음료에서 소다를 사용하는 것은 금지되어 있습니다-단, 미네랄 (유일한 예외는 특수 미네랄 워터입니다).

팽만감과 자만심에 대한 대략적인 다이어트 메뉴

1 주일 동안 식단 자체 조절이 어려울 경우 영양사와 상담하거나 이미 주문한 메뉴를 1 주일 동안 사용하는 것이 좋습니다. 특정 계획을 엄격히 따를 필요는 없습니다. 다양한 제품 조합을 실험 할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 요리에 금지 된 재료의 사용을 피하고 열처리를 수행하는 것입니다 (끓여서 오븐에서 굽습니다).

가스 배출 증가를위한 권장 식단 메뉴 :

아침밥점심간식공식 만찬
월요일계란 2 ~ 3 개 오믈렛 (찜 또는 약간의 식물성 기름으로 만 요리), 설탕에 절인 과일 (건조 과일, 요리에 베리 사용), 크루통 또는 빵퓌레 수프 (삶아서 간 셀러리, 호박, 허브), 삶은 쌀 (물에 요리, 버터와 함께 제공), 크래커 또는 녹차와 비스킷두꺼운 젤리 (과체중 인 경우 귀리 국물을 기준으로 요리하는 것이 좋습니다), 두부 캐서롤 (과일, 딸기 추가 가능)삶은 사탕무, 양파 (드레싱-수제 저지방 마요네즈 또는 식물성 기름), 필라프 (소고기, 당근, 양파, 토마토 슬라이스를 추가하는 것이 좋습니다), 음료에서 나온 샐러드-우유 차 또는 로즈힙 음료
화요일죽-오트밀 (우유를 넣지 않고 요리, 과일 입자, 건조 과일로 맛을 향상시킬 수 있음), 우유와 코코아풍부한 야채 육수, 야채 슬라이스 (토마토, 오이), 야채 육수 또는 설탕에 절인 과일을 곁들인 달콤한 크래커로 조리 한면 수프코티지 치즈 또는 단단한 치즈가 들어간 야채 캐서롤, 건조 과일의 두꺼운 젤리 (오트밀)삶은 치킨 필레로 요리 한 메밀, 고명-야채, 녹차는 음료에서 추천
수요일쌀죽 (소량의 우유로 조리, 버터로 간), 진한 녹차로 씻어 내림비트 (저지방 사워 크림을 곁들인 계절), 샐러드 (수제 크래커, 야채, 삶은 쇠고기와 달걀, 드레싱에 올리브 오일 섭취), 로즈힙 음료쿠키 또는 비스킷이 든 케 피어냄비에 야채와 함께 닭고기 또는 칠면조를 스튜, 야채 슬라이스 (저지방 사워 크림 또는 식물성 기름으로 뿌림), 무가당 차로 씻어 내기
목요일단단한 치즈, 허브, 버터를 곁들인 말린 식빵 조각, 녹차 또는 허브 음료로 씻어 내림쌀 또는 메밀을 곁들인 수프, 진한 닭고기 육수로 조리, 허브로 맛을 냄, 야채 비네 그레트 (양배추를 넣지 않음)사과 (코티지 치즈가 들어간 재료, 꿀을 부어주세요), 케 피어 또는 수제 요구르트 (설탕, 과일 입자를 첨가하지 마십시오)삶은 감자 또는 호박 퓌레, 치킨 커틀릿과 함께 제공 (스팀 또는 오븐에서 구움)
금요일액체 세 몰리나 (우유, 버터로 요리), 커피 (팽만감이있는식이 요법에서는 천연 제품을 요리하고 우유, 설탕과 함께 제공 가능)밥, 삶은 야채, 미트볼, 샐러드 (토마토, 오이 혼합물), 로즈힙 음료와 함께 제공액체 요구르트를 곁들인 비스킷 또는 드라이 비스킷호박, 당근, 사과 퓌레로 만든 냄비에 야채와 함께 송아지 고기를 굽고 허브 음료로 씻어냅니다.
토요일오트밀 (물로만 죽 요리), 복숭아 주스, 건조 과일 한 줌 제공삶은 치킨 필레, 삶은 비트 샐러드, 차와 야채 스프 (호박, 호박)꿀로 과일 (사과, 배)을 굽고 야채 음료와 함께 제공버 미첼 리 (양파와 당근 튀김), 치킨 커틀릿, 얇게 썬 야채, 기름을 뿌린
일요일우유로 준비한 양질의 거친 밀가루, 버터, 커피로 맛을 향상시킵니다.우카 (진한 생선 육수, 야채), 비네 그레트 (콩, 양배추는 요리에 사용하지 않음), 수제 크루통과 함께 제공천연 꿀로 간 코티지 치즈, 과일, 코코아 추가 가능붉은 생선 스테이크 (으깬 감자 또는 호박 퓨레와 함께 제공), 말린 사과 설탕에 절인 과일, 자두, 배

가스 배출을 줄이기위한 권장 음료

장에서 가스 생산이 증가 된 식단을 고수하는 것만으로는 충분하지 않을 수 있습니다. 특히 소화 기관의 심각한 장애로 인해 헛배가 촉발되는 경우에는 더욱 그렇습니다. 이러한 경우 영양 학자들은식이 요법에 장기 기능에 긍정적 인 영향을 미치는 음료를 포함하고, 헛배 부름을 줄이며, 발효를 제외하고, 대변의 정체를 권장합니다..

성인의 장에서 헛배 부름을 위해 선택한식이 요법의 연속으로서 다음을 정기적으로 섭취하는 것이 유용합니다.

  • 페퍼민트 달임. 잔디의 마른 잎을 갈아서 에나멜 용기에 15g을 넣고 끓는 물 (250ml)로 찐다. 뚜껑 아래에 30 분 동안 액체를 주입하십시오. 유용한 요소의 집중을 위해 따뜻한 수건으로 용기를 감싸는 것이 좋습니다. 스트레인, 완전 냉각 후 냉장하십시오. 하루에 세 번 마시면 권장 복용량은 70-80ml입니다..
  • 카모마일 꽃 음료. 식물 원료 (20 gr.) 끓인 물 (300ml)로 증기를 주입하여 주입기로 보냅니다. 수조에 뚜껑 아래에 넣고 1/4 시간 동안 끓입니다. 제거하고 식힌 다음 배수하십시오. 하루에 세 번 100ml를 마신다. 헛배 부름이있는식이 요법에서는 식사 전에 유용한 요소로 포화 된 액체를 섭취하는 것이 좋습니다. 가스 배출 감소와 동시에 대리인은 소화 과정을 개선합니다.
  • 딜 국물. 딜 씨로 만든 음료를 정기적으로 섭취하면 팽만감 다이어트가 더 효과적입니다. 가정 요법은 소화를 촉진하고, 자만심을 줄이며, 장기간의 변비에 적극적으로 대처하고 장의 발효를 억제합니다. 국물을 준비하려면 식물의 씨앗 (10 gr.)을 양조 용기에 넣고 끓는 물 (200 ml)로 끓여서 30 분 동안 뚜껑 아래에서 양조하십시오. 긴장 후 복용 시작-하루에 세 번 30-40 ml 사용.

헛배 부름, 팽만감에 사용하려면 로즈힙으로 만든 풍부한 음료도 권장됩니다. 이 도구는 한 번에 여러 방향으로 작용합니다. 가스의 통과를 억제하고, 팽창하며, 소화에 긍정적 인 영향을 미치고, 장에서 유익한 미생물의 수준을 안정화합니다..

음료를 준비하려면 잘 익은 관목 과일 한 스푼이 필요합니다. 식물 원료를 분쇄하는 것은 권장되지 않습니다. 과일에는 작고 뻣뻣한 머리카락이 포함되어 있으며 부적절한 필터링으로 음료를 마신 후 목의 점막을 자극 할 위험이 있습니다. 로즈힙에 물 (300ml)을 붓고 스토브에 올려 놓습니다. 끓인 후 10 분간 끓여 식힌 다음 물기를 제거합니다. 음료를 마시는 것은 제한이 없습니다. 하루에 세 번까지 맛있는 향이 나는 액체를 마실 수 있습니다. 달콤한 성분 추가-꿀, 설탕은 금지되지 않습니다. 헛배와 동시에 과체중이 걱정되면 과자에서 벗어나야합니다. 그렇지 않으면 체중 증가, 체지방 축적의 위험이 있습니다..

자만심으로 다이어트 부족을 위협하는 것?

영양 학자들은 헛배 부름과 팽만감에 대한식이 요법을 따르지 않으면 건강이 크게 악화되고 추가 문제가 나타날 위험이 있다고 경고합니다. 신체에 위험한 합병증 중 의사는 다음과 같이 지적합니다.

  • 소화 과정에 적극적으로 참여하는 일부 비타민 부족;
  • 유익한 장내 미생물의 수준 감소;
  • 음식 입자의 발효를 담당하는 박테리아의 증식;
  • 독소 방출 증가 (이 유해한 화합물은 박테리아의 중요한 활동의 ​​결과 임)
  • 탈수, 신체 중독.

적절한 영양을 포기하는 것은 권장되지 않습니다.식이 요법은 강력한 약물보다 가스 형성에 덜 효과적입니다. "올바른"요리를 먹고 제품의 열처리 요구 사항을 준수하면 모든 증상이 동시에 제거되어 가스 배출이 반복적으로 증가 할 위험이 줄어 듭니다..

가스 배출 문제에 대한 특별 식을 준수하는 것은 원치 않는 합병증을 초래할 수있는 불쾌한 증상을 효과적이고 빠르게 제거하는 단계 중 하나입니다. 종이와 펜으로 미리 무장하고 유용한 메뉴를 구성하고 요리 규칙을 따르면 신체는 소화 과정을 안정화하고 헛배를 줄임으로써 건강한 식단에 민감하게 반응합니다. 적절한 영양만으로도 충분하지 않으면 가스 형성이 감소하지 않으며 즉시 결과가 부족한 이유를 알아 내고식이 요법의 효과를 높이는 치료를 처방 할 의사에게 가십시오.

중대한! 정보 기사! 사용하기 전에 전문가와 상담하십시오.!