척추의 골 연골 증, 유용하고 해로운 음식에 대한 영양 및식이 요법

치료식이 요법을 준수하는 것은 자궁 경부, 흉부, 요추 척추의 골 연골 증을 성공적으로 치료하기위한 조건 중 하나입니다. 신체의 미량 원소와 비타민을 보충하면 증상을 약화시킬뿐만 아니라 파괴적 퇴행성 과정이 건강한 조직으로 확산되는 것을 방지 할 수 있습니다. 적절한 영양은 또한 체중 감량에 도움이되며 이는 골 연골 증에 매우 중요합니다..

식단의 일반 원칙

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점액 다당류, 지용성 및 수용성 비타민과 같은 충분한 영양소 섭취로 인해 골 연골 증 환자의 건강을 향상시킬 수 있습니다. 척추, 추간판, 인대 힘줄 장치의 올바른 기능을 위해서는 특정 미량 원소가 필요합니다. 이들은 칼슘, 인, 구리, 나트륨, 망간, 마그네슘, 칼륨, 몰리브덴, 황입니다. 미량 원소는 신선한 야채, 과일, 베리, 시리얼 및 콩류에서 대량으로 발견됩니다..

만성 병리가 많은 환자를 위해 특별한 식단이 개발되었습니다. 그러나 osteochondrosis 환자에게는 해당되지 않습니다. 영양사들은 다량 영양소, 미네랄, 비타민의 충분한 함량으로 Pevzner의 식단 번호 15를 준수 할 것을 권장합니다. 평균 에너지 값은 2600-2700 kcal입니다..

허용되는 제품

급성 허리 통증이 제거 된 직후 환자는식이 요법을 조정하는 것이 좋습니다. 특정 요리를 포기할뿐만 아니라 건강에 좋은 제품으로 일일 메뉴를 보충해야합니다. 여기에는 신선한 과일, 딸기, 야채, 지방이 많은 생선, 살코기, 견과류, 말린 과일이 포함됩니다..

식물성 식품

골 연골 증 환자는 섬유질 (당근, 사탕무)이 함유 된 권장 식품입니다. 그들은 브러시처럼 유해 물질의 몸을 정화하고 신진 대사를 촉진하고 손상된 조직의 재생을 자극합니다. 식물성 식품은 섬유질의 귀중한 공급원입니다. 위장관에서 오랫동안 분해되어 포만감이 오랫동안 지속됩니다. 이것은 특히 과체중 환자에게 해당되며 종종 골 연골 증의 발병을 유발합니다.

환자의 식단에서 일주일에 2-3 번 다양한 종류의 그린 샐러드, 딜, 파슬리, 고수풀, 셀러리가 있어야합니다. 야채에서 토마토, 가지, 호박, 호박, 브로콜리, 콜리 플라워 및 흰 양배추를 선호해야합니다..

과일과 열매

거의 모든 과일과 열매의 화학 성분에는 다량의 유기산과 바이오 플라보노이드가 포함되어 있습니다. 이 화합물은 혈액 순환에 유익한 영향을 미치고 혈관벽의 투과성을 정상화합니다. 과일과 열매의 이러한 특성은 골 연골 증을 치료하는 주요 방법 중 하나가 항상 손상된 디스크 및 척추 부위의 혈액 순환 개선, 영양소 공급 보충이기 때문에 매우 유용합니다. 영양사는 환자에게 다음과 같은 음식으로 식단을 보충 할 것을 권장합니다.

  • 열매-라스베리, 빨강, 검정 또는 흰색 건포도, 크랜베리, 블랙 베리, 구스베리, 딸기, 클라우드 베리;
  • 과일-감귤류 (자몽, 오렌지, 귤), 새콤 달콤한 사과와 배, 바나나, 체리 자두, 자두, 체리.

열매와 과일에는 항산화 특성이있는 아스코르브 산이 포함되어 있습니다. 유기 화합물은 자유 라디칼의 손상 효과로부터 세포를 보호하고 결합, 연골 및 뼈 조직의 기능을 향상시킵니다..

발효유 및 유제품

발효유 제품은 유산균이나 효모의 배양 물을 넣어 발효시켜 만들어집니다. 따라서 코티지 치즈, 바레 네, 케 피어, 발효 구운 우유, 요구르트, 사워 크림, 요구르트, koumiss에는 가장 중요한 미량 원소 인 칼슘 및 인 외에도 영양과 신경 분포를 개선하는 비타민 B가 있습니다. 그리고 단단한 치즈에는 미네랄의 완전한 흡수를 자극하는 비타민 D가 많이 포함되어 있습니다..

그리고 우유에서 칼슘과 인의 비율은 건강한 뼈 조직과 인대 힘줄기구를 만드는 데 최적입니다. 모든 구성 요소는 소화관에서 균형 잡히고 빠르고 쉽게 분해됩니다. 우유에는 또한 지방 및 수용성 비타민 (A, A, B2, D3, 카로틴, 콜린, 토코페롤, 티아민, 아스코르브 산)이 포함되어 있습니다..

단백질이 풍부한 식품

일일 메뉴는 단백질 함량이 높은 식품 (30 % 이상)이 지배적이어야합니다. 살코기, 생선, 해산물, 견과류, 콩과 식물, 시리얼에 많은 단백질. 단백질은 생화학 반응을 촉매하고 구조적 및 기계적 기능을 수행하며 세포를 강화하는 세포 골격을 형성하여 조기 파괴를 방지합니다. 닭고기 달걀은 신체에서 100 % 동화 될 수있는 귀중한 단백질 공급원입니다. 그러나 영양사는 높은 콜레스테롤 수치의 위험 때문에 일주일에 3-4 회 이상 섭취하는 것을 권장하지 않습니다..

유제품의 단백질도 체내에서 거의 완전히 (98 %) 흡수됩니다. 그리고 일부 단백질은 우유에서만 발견됩니다. 이것은 생물학적 활성 단백질-레시틴 복합체 인 아라키돈 산입니다. 계란과는 달리 우유를 마시면 혈관에 해로운 콜레스테롤이 정화됩니다..

젤라틴 및 콜라겐 함유 제품

젤라틴은 부분적으로 가수 분해 된 콜라겐 단백질로 신체의 결합 조직 (힘줄, 뼈, 연골)의 기초를 형성하여 힘과 탄력을 제공합니다. 그것은 연골 보호 특성을 가진 많은 점액 다당류를 포함합니다.

젤라틴은 젤리, 젤리, 젤리 고기, 과일, 베리 젤리 및 무스의 일부입니다. 그러나 파괴 된 추간판을 재생하기 위해 이러한 요리를 대량으로 먹어서는 안됩니다. 거의 모든 콜라겐은 소화관에서 분해되어 몸에서 배출됩니다. 그러나 젤리와 젤리를 자주 사용하면 체중이 증가 할 수 있습니다..

중요한 액체

식물성 기름에는 혈관 상태를 개선하는 많은 유익한 다중 불포화 지방산이 포함되어 있습니다. 오메가 -3 산은 재생 과정을 자극하고 인대, 힘줄, 근육 섬유를 강화하고 외부 및 내부 부정적인 요인에 대한 신체의 저항력을 증가시킵니다. 특히 고도 불포화 지방산은 올리브, 아마씨, 해바라기, 참깨, 옥수수 유에서 발견됩니다..

비타민 A, B, C 및 D가 풍부한 식품

"방치 된"관절 문제도 집에서 치료할 수 있습니다! 하루에 한 번 바르는 것을 잊지 마십시오..

모든 국소화 및 중증도의 골 연골 증 치료에는 항상 B 군의 비타민 제제가 사용됩니다. 피리독신, 티아민, 시아 노 코발라민, 리보플라빈은 척추 뿌리의 침해로 인해 손상된 신경 자극 전달을 개선하고 골격근의 증가 된 색조를 제거합니다. 육류, 우유, 버섯, 시리얼, 해산물, 신선한 야채, 말린 과일 등을 식단에 포함시켜 비타민 B의 비축량을 보충 할 수 있습니다..

지용성 비타민 (토코페롤, 레티놀, 에르고 칼시 페롤)은 올리브, 해바라기, 옥수수 기름, 연어 생선, 청어, 빙어에서 발견됩니다..

미네랄이 풍부한 식품

종종 모든 국소화의 osteochondrosis가 발생하는 원인은 미량 원소의 결핍입니다. 결과적으로 영양 장애가 발생하고 연골 조직이 마르고 밀도가 높아지며 척추가 변형됩니다. 이러한 환자는 노르웨이 청어와 같은 신선한 야채, 과일, 지방이 많은 생선을 더 많이 섭취하는 것이 좋습니다.

뼈의 구조를 보존하기 위해 연골 조직이 파괴적 퇴행 과정에 관여하는 것을 방지하기 위해 강화 식품과 함께 미량 원소 함량이 높은 식품을 사용할 수 있습니다. 예를 들어 우유의 칼슘은 생선에서 발견되는 비타민 D와 함께 완전히 흡수됩니다..

금지 된 음식

osteochondrosis 환자의 경우 영양사는 일부 음식을 포기하거나식이 요법에서 제한 할 것을 권장합니다. 훈제 고기, 통조림 식품, 모든 패스트 푸드, 반제품은 특히 해 롭습니다. 그들은 에너지 비축량을 보충하는데 가치가없는 많은 "빈"칼로리를 포함하고 있습니다. 또한 그들은 신체의 체액 저류, 부종의 형성을 유발하는 과도한 소금과 향신료를 가지고 있습니다..

골 연골 증에 사용이 금지 된 제품 그룹상품명
육류, 가금류돼지 고기, 베이컨, 라드, 훈제 치킨, 오리, 거위, 기름진 양고기
물고기모든 종류와 종류의 훈제 생선
지방, 오일크림 같은 마가린, 동물성 및 요리 용 지방, 퍼짐
야채, 허브매운 야채 통조림, 루타 바 가스, 양파, 무, 흰 무, 순무, 셀러리 괴경, 양 고추 냉이, 마늘
음료수탄산 음료 (레모네이드, 크 바스), 커피, 지방유, 알코올 및 에틸 알코올

다이어트

osteochondrosis의 경우 제품의 구성뿐만 아니라 정확하고 합리적인 사용도 중요합니다.

  • 하루에 6 번까지 조금씩 먹어야합니다.
  • 찐 음식, 호일에 구운 것, 물에 찐 음식을 선호해야합니다.
  • 체액 유지를 방지하기 위해 향신료의 양을 줄여야합니다..

균형 잡힌 방식으로 식사해야합니다. 식단에는 단백질, 건강한 식물성 지방, 복합 탄수화물이 포함되어야합니다..

여성의 다이어트

여성의 골 연골 증에 대한 치료 식단의 에너지 값은 약 2500kcal이어야합니다. 환자가 과체중 인 경우 영양사는 하루에 2000kcal로 제한 할 것을 권장합니다. 그러나 킬로 칼로리 소비를 대폭 줄이는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 이것은 신체의 방어력을 약화시키고 퇴행성 영양 장애 병리의 급격한 진행을 유발합니다.

규칙의 예외는 임신 중이거나 모유 수유중인 여성입니다. 그들은 아이의 완전한 발달을 위해 충분한 건강 식품을 섭취해야합니다..

남성 다이어트

osteochondrosis를 가진 남성의 영양은 여성의 영양과 동일합니다. 그러나 매일 몸에 들어가는 제품의 에너지 값은 신체 활동에 따라 2500-3500 kcal 사이 여야합니다. 앉아있는 생활 방식에서는 2500-3000 kcal이면 충분합니다. 그렇지 않으면 과체중이 늘어날 가능성이 높아집니다. 남성이 활동적인 라이프 스타일을 주도하고 허용 된 스포츠 (수영, 노르딕 워킹)에 참여한다면 킬로 칼로리 소비를 늘려야합니다.

음주 정권

금기 사항 (비뇨기 기관의 병리학)이없는 경우 골 연골 증 환자는 하루에 최소 2.5 리터의 수분을 섭취하는 것이 좋습니다. 이들은 순수한 정수, 과일 설탕에 절인 과일, 야채 주스, 베리 과일 음료, 카모마일 차, 로즈힙 주입입니다. 예를 들어 Essentuki No. 2, Slavyanovskaya, Smirnovskaya와 같은 유용하고 약간 소금에 절인 미네랄 워터.

충분한 양의 액체를 마시면 척추 구조에서 조직 부패, 독소, 유해한 미네랄 염의 산물을 제거하는 데 도움이됩니다..

기존 기술

2-3 개월에 한 번씩 osteochondrosis 환자는 특별한 식단의 도움으로 몸을 정화하는 것이 좋습니다. 이 치료 영양 원리는 손상된 뼈와 연골 조직의 회복, 근육과 인대 강화에도 기여합니다. 그러나 그러한 식단은 척추 전문의 나 신경과 전문의와상의 한 후에 만 ​​적용되어야합니다..

무염 식단

부종과 병리의 재발을 예방하려면 요리 중이 아닌 식탁 위의 음식에 소금을 첨가하는 것이 좋습니다. 이를 통해 소비되는 소금의 양을 제어하고 나중에 완전히 버릴 수 있습니다. 그러나 먼저 한 달에 한 번 식단을 바꾸지 않고 몸 전체에 소금에 절인 음식을 전혀 사용해서는 안됩니다..

쌀 다이어트

다이어트 전에 적어도 0.5 리터의 부피로 6 개의 용기를 준비해야합니다. 첫 번째 밥에 씻은 쌀 2 큰술을 넣고 찬물을 부어 액체가 시리얼 위로 10cm 위로 올라 오도록 한 다음 다음날 아침 다른 용기로 절차를 반복합니다. 모든 캔을 채운 후 청소를 시작할 수 있습니다. 이렇게하려면 첫 번째 용기에서 액체를 배출하고 쌀을 물로 헹구고 아침 식사로 먹습니다. osteochondrosis로 인해 일주일 이상 그러한식이 요법을 고수해서는 안됩니다..

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osteochondrosis에 대한 일반적인 영양 규칙 및식이 요법의 예

일반 규칙 및 다이어트

osteochondrosis의 원인은 앉아있는 생활 방식, 건강에 해로운 식단, 과체중으로 알려져 있습니다. 여분의 파운드를 잃는 우리는 척추에 가해지는 부하를 줄일뿐만 아니라 새로운 건강한 라이프 스타일에 익숙해집니다. 척추의 골 연골 증에 대한식이 요법의 주요 조건은 하루에 5-6 번 부분 식사와 함께 저칼로리 음식을 사용하고 마지막 식사는 취침 3 시간 전에 사용하는 것입니다.

이러한식이 요법을 사용하면 위장관에 불필요한 스트레스를 피할 수 있으므로 영양소 흡수가 향상됩니다. 과체중 인 사람들에게는 새로운 식단이 과식 예방 역할을 할 것이며, 여성에게는 날씬함을 개선하는 인센티브가있을 것입니다. 식이 요법은 신체의 대사 과정을 확립하고 척추의 뼈 조직에 염분이 침착되는 것을 방지합니다..

허용 된 음식

osteochondrosis에 대한 영양은 필요한 모든 지방, 단백질, 미네랄 및 탄수화물의 존재를 의미합니다. 살코기와 생선도 식단의 일부이며, 이러한 제품을 준비 할 때만 냄비에 튀기는 것은 제외됩니다. 스팀이나 오븐에서 음식을 조리하는 것이 좋습니다. 닭고기, 칠면조, 토끼, 송아지 고기, 살코기 돼지 고기를 먹어야합니다.

계란은 뼈 골격을 강화하는 데 도움이되는 칼슘을 얻는 데 없어서는 안될 제품입니다. 계란은 삶아서 스크램블 드 에그 또는 찐 오믈렛 형태로 먹어야합니다. 그러나 어쨌든 냄비에서 튀기지 마십시오. 우유와 발효유 제품은 매일 식단에 포함되어야합니다. 최소한의 지방 비율을 가진 케 피어, 요구르트, 코티지 치즈 만 선택하십시오..

일일 소금 섭취량을 모니터링하는 것이 중요합니다. 하루 4g으로 제한해야합니다..

설탕은 35g 이하입니다. 설탕은 자연스럽고 건강한 제품인 꿀로 대체 할 수 있습니다. 모든 종류의 곡물, 다양한 야채, 과일, 딸기 및 허브가 유용합니다. 하루에 1.5-2 리터의 일반 식수를 마시는 것을 잊지 마십시오. 물은 탈수를 예방하고 추간판 연골 조직의 조기 건조를 예방하는 데 도움이됩니다. 척추의 osteochondrosis가있는 그러한 식단은 환자가 질병을 더 빨리 제거하는 데 도움이 될 것입니다.

금지 된 음식

척추의 모든 부위에 골 연골 증이있는 환자는 패스트 푸드를 먹는 것이 금지됩니다. 우리는 모든 종류의 훈제 제품, 피클, 피클, 라드, 질산 나트륨 첨가 식품, 소시지 제품 및 다양한 통조림 식품을 포기해야합니다. 제빵 및 과자 (페이스트리, 케이크, 파이, 아이스크림)는 이러한 제품의 높은 칼로리 함량으로 인해 권장되지 않으며 체중 증가에만 기여합니다..

원치 않는 음료 중 하나는 인스턴트 커피입니다. 신체에서 유용한 미량 원소를 씻어내는 능력으로 유명합니다. 잘 알려진 치커리 음료, 약한 차, 주스는 커피를 대신 할 수 있습니다. 단 탄산 음료를 포기할 가치가 있습니다..

환자는 경추의 골 연골 증과 흉추 및 요추 척추에 대한 식단을 엄격하게 관찰해야합니다. 질병의 악화로 상태가 악화되는 경우 엄격한식이 요법에주의를 기울여야합니다. 이 기간 동안 알코올성 음료는 허용되지 않으므로 금연해야합니다..

척추에서 염분 제거하는 방법

척추에서 염분을 제거하려면이 대체 불가능한 보충제의 사용을 최소 (하루 4g)로 제한하는 것으로 충분합니다. 소금을 완전히 버리는 것은 바람직하지 않습니다. 이 경우 아래에서 설명 할 쌀 식단에주의를 기울여야합니다..

다이어트의 예

우리는 하루 동안 메뉴의 예를 제공합니다.

  • 8:00-첫 번째 아침 식사 (사워 크림이 들어간 저지방 코티지 치즈와 미리 담근 말린 과일 조각, 차);
  • 11:00-두 번째 조식 (여러 가지 신선한 과일);
  • 14:00-점심 (삶은 고기 한 조각, 신선한 당근, 사과 및 허브 샐러드, 말린 과일 설탕에 절인 과일을 곁들인 야채 수프);
  • 17:00-오후 간식 (요구르트로 덮은 구운 사과, 견과류를 뿌린);
  • 20:00-저녁 식사 (생선 필레와 신선한 야채 샐러드, 차).

잠자리에 들기 전에 구운 발효 우유 한 잔을 마실 수 있습니다..

무염 식단

osteochondrosis로 고통받는 환자가 과체중이라면 무염식이 요법이 그에게 매우 유용합니다. 소금은 몸에 수분을 유지하고 수분이 많을수록 체중이 증가합니다. 따라서 과도한 소금 섭취는 과체중에 비례합니다. 의사들은 여성과 남성 모두의 자궁 경부 골 연골 증에 대한이 식단이 종종 두통을 줄이고 고혈압의 횟수를 줄일 수 있다는 사실에 주목합니다..

쌀 다이어트

이 다이어트를 시도한 환자는 빠른 체중 감소를 경험합니다. 다이어트 기간은 42 일입니다. 6 개의 반 리터 캔 (1 ~ 6 개)이 필요합니다. 각각 2 큰술을 붓습니다. 엘. 쌀, 거즈로 덮인 물로 가장자리까지 채우십시오. 24 시간 후 첫 번째 항아리의 물을 부어 쌀에 물을 채우고 죽처럼 5-7 분 동안 끓입니다. 우리는 기성 쌀을 자연적인 형태로 먹고 그 후 4 시간 동안 굶습니다. 다음 날도 같은 패턴을 따릅니다. 뱅크 번호 1은 용량 번호 6을 위해 대기 중입니다..

자궁 경부 골 연골 증, 흉부 및 요추 부위의 골 연골 증에 대한 적절한 영양은 성공적인 치료 과정과 빠른 회복을위한 핵심 조건 중 하나입니다..

비디오 "자궁 경부 골 연골 증에 대한 운동"

이 비디오에서 전문가는 자궁 경부 골 연골 증에 대해 수행해야 할 운동을 보여줍니다..

골 연골 증에 대한 영양

질병에 대한 일반적인 설명

Osteochondrosis는 척추의 퇴행성 영양 장애 변화를 특징으로하는 등 질환입니다. 이 질병으로 추간판, 척추의 인접한 관절, 척추의 인대 장치가 영향을받습니다..

osteochondrosis의 원인과 전제 조건

척추에 가해지는 고르지 않은 하중, 정신 정서적 차단, 장기간의 정적 및 긴장된 자세 (자동차 운전 또는 컴퓨터 작업), 지속적인 근육 경련, 유전, 척추 과부하 (무게 운반, 비만), 외상 및 척추 손상.

osteochondrosis의 증상

일반적으로 여기에는 등의 민감성 위반, 다양한 성격의 통증 (두통, 심장, 요추 및 허리 통증), 내부 장기의 붕괴, 신체 활동 중 통증 증가, 재채기 및 기침, 갑작스러운 움직임, 무게 리프팅, 근육 위축, 통증이 포함됩니다. 또는 사지의 무감각. osteochondrosis의 증상은 발달 단계와 질병 유형에 따라 다릅니다.

  • 자궁 경부 골 연골 증 : 척추 동맥 증후군 (어지러움, 눈앞의 색 반점 깜박임 및 "파리"), 두통, 목 움직임과 아침에 증가, 의식 상실, 어깨와 팔의 통증이 약간의 부하로;
  • 흉부 골 연골 증으로 : 흉추 통증, 늑간 신경통, 심장 통증;
  • 요추 골 연골 증 : 요추의 통증, 천골, 다리, 골반 기관으로 방사, 엉덩이, 다리 및 발의 무감각, 다리 동맥 경련.

osteochondrosis에 유용한 제품

골 연골 증에 대한 느슨한 식단은 합리적인 영양의 원칙을 준수하고 저칼로리, 균형 잡힌, 미네랄과 비타민이 풍부해야하며 연골 보호 제가 함유 된 식품도 포함해야합니다..

몸이 아플 경우에는 찐 음식을 하루에 최소한 6 번씩 조금씩 먹어야합니다. 유용한 제품은 다음과 같습니다.

  • 유제품 (천연 치즈, 요거트, 케 피어, 요거트, 발효 구운 우유);
  • 샐러드, 비네 그레트 형태의 신선한 야채와 허브 (밤색, 상추, 토마토, 오이, 양파, 고추, 당근, 무, 사탕무, 파슬리, 셀러리, 콜리 플라워 및 흰 양배추, 브로콜리);
  • 신선한 과일과 과일 젤리;
  • 드레싱 용 올리브 오일 또는 레몬 주스;
  • 살코기 삶은 고기 (토끼, 소고기, 껍질없는 닭고기);
  • 열매 (예 : 바다 갈매 나무속);
  • 젤리 고기, 젤리, 젤리 고기 및 생선 (점액 다당류, 단백질, 콜라겐 함유);
  • 회색, 호밀 또는 밀기울 빵, 크리스프 브레드, 무가당 및 무가당 쿠키, 비스킷;
  • 단백질 제품 (계란, 우유, 씨앗, 대두, 견과류, 맥주 효모, 가지, 가공되지 않은 기장, 밀, 메밀, 옥수수, 보리);
  • 비타민 A 함량이 높은 식품 (간, 복숭아, 아티 초크, 멜론, 호박);
  • 칼슘이 포함 된 식품 (참깨, 아몬드, 쐐기풀, 물냉이, 장미 엉덩이);
  • 비타민 D 함량이 높은 식품 (바다 생선, 버터);
  • 마그네슘이 포함 된 식품 (해바라기 씨앗, 생 시금치, 아보카도, 콩 꼬투리);
  • 인을 함유 한 식품 (밀기울, 상추, 대두);
  • 망간을 함유 한 식품 (감자, 해초, 셀러리, 바나나, 호두, 밤)
  • 비타민 B 함량이 높은 식품 (굴, 랍스터, 게, 버섯, 시리얼);
  • 비타민 C 함량이 높은 식품 (배, 사과, 자두, 베리, 귤, 오렌지, 아보카도, 자몽, 피망);
  • 정제수 또는 미네랄 워터.

샘플 메뉴

이른 아침 식사 : 허브 티, 사워 크림과 말린 살구를 곁들인 코티지 치즈.
브런치 : 신선한 과일.
점심 : 야채 스프, 호밀 빵, 찐 치킨 커틀릿, 로즈힙 육수.
오후 간식 : 드라이 비스킷과 케 피어, 요구르트와 과일 샐러드.
저녁 : 약한 차, 생선 한 조각, 죽, 야채 샐러드.

osteochondrosis에 대한 민간 요법

  • 껍질을 벗긴 테레빈 유 (피부가 붉어 질 때까지 테레빈 유 1 티스푼을 문지른 다음, 거즈에 싸서 50 분 동안 호밀 가루와 꿀 케이크를 바르고 따뜻한 손수건으로 잘 싸서), 2 ~ 3 일 후 5 회 이하로 사용합니다.
  • 겨자 가루 (따뜻한 물에 분말 1 큰술을 사워 크림의 농도로 희석) 압축에 사용하십시오.
  • 와사비 뿌리 (사워 크림과 섞인 강판 뿌리)는 압축에 사용합니다.
  • 마늘 (마늘 200g, 알코올 반 리터 부어 일주일 동안 방치).

골 연골 증에 대한 위험하고 유해한 제품

소금, 훈제 식품, 피클, 매운 향신료, 농축 육수, 인공 성분 함유 식품, 지방 식품, 훈제 고기, 양념장, 건어물, 튀김 식품, 단순 탄수화물, 매운 식품, 추출물 함유 식품, 진한 차, 코코아, 커피, 알코올.

osteochondrosis에 대한 다이어트

균형 잡힌 식단은 우리의 건강이 우리가 무엇을 어떻게 먹는지에 직접적으로 좌우되기 때문에 모든 질병 치료의 중요한 구성 요소입니다. osteochondrosis에 대한 올바른식이 요법은 병리학의 복잡한 치료 및 예방의 일부이며 연골 조직을 강화하고 대사 과정을 개선하며 척추 조직을 재생하기 위해 신체에 비타민과 미네랄을 공급하는 것을 목표로합니다. 환자가 과체중에 문제가 없다면 근골격계 질환에 대한 영양에는 엄격한 제한이 필요하지 않습니다. 그러나 특정 규칙을 준수하면 치료 효과가 크게 증가하고 병리학의 진행 속도가 느려지고 치유 과정이 빨라집니다..

이 자료를 읽는 데 몇 분 밖에 걸리지 않으면 골 연골 증에 대한 식단의 기본 원칙, 어떤 음식이 유용하고 어떤 음식이 금지되어 있는지에 대해 배우게됩니다. 적절하고 합리적으로 먹는 방법?

식단의 기본 원리

우선, osteochondrosis에 대한 영양은 생리적으로 완전하고 건강하며 유용해야합니다. 환자는 부분적으로 먹을 필요가 있으며, 매일의 식단은 5-6 끼의 식사로 구성되어야합니다. 식물 섬유, 단백질, 느린 탄수화물 및 적절한 지방이 포함 된 저칼로리 식품 만 섭취해야합니다. 음식에는 환자의 면역 체계 강화를 담당하는 비타민이 포함되어야합니다..

에너지 값은 신체의 필요, 환자의 생리적 특성, 키, 성별, 나이, 체중 및 기타 사람의 특성에 따라 다릅니다. 그러나 일반적으로 여성의 일일 허용량은 2300-2500 칼로리이고 남성은 3000-3200입니다. 환자가 과체중이면 의사는 일일 식단의 칼로리 함량을 줄일 필요성을 개별적으로 결정합니다. osteochondrosis의 영양에 대한 전제 조건은 1.5-2 리터의 물을 정기적으로 섭취하는 것이므로 추간판의 건조를 방지하는 데 도움이됩니다.

건강 식품

osteochondrosis에 대한 유능한 식단은 소화 과정을 개선하고 유용한 물질로 몸을 포화시킬뿐만 아니라 척추 병리와의 싸움에도 도움이됩니다. 따라서 다음을 포함하는 식품 :

  • 건강한 뼈, 근육 수축 및 혈관 이완에 필요한 칼슘 (우유, 코티지 치즈, 계란, 치즈, 아몬드, 헤이즐넛, 마늘, 파슬리, 어두운 빵);
  • 마그네슘은 신체의 거의 모든 시스템과 조직 (아보카도, 바나나, 오이, 땅콩, 아몬드, 캐슈, 잣, 참깨)을 지원합니다.
  • 인은 신체의 회복과 성장에 기여합니다 (우유, 생선, 달걀 노른자, 곡물, 단단한 치즈, 브로콜리, 해산물);
  • 회복 과정을 가속화하는 비타민 A (생선, 레드 캐비어, 버터, 당근, 호박, 간, 말린 살구);
  • 세포 대사와 신체 개선을 담당하는 비타민 B (간, 효모, 해산물, 붉은 고기, 우유);
  • 면역 체계를 강화하고 다양한 종류의 질병 (감귤류, 피망, 브로콜리, 양배추, 칠리 페퍼)과의 싸움에서 신체를 돕는 비타민 C;
  • 면역 체계, 근육 기능 및 뼈 건강을위한 비타민 D (참치, 연어, 계란, 레드 캐비어, 간).

골 연골 증에 대한 적절한 영양과 식단을 통해 소화 과정을 확립하고 모든 유용한 물질로 척추 조직을 풍부하게 할 수 있습니다.

금지 된 음식

매일 식단을 구성하면서 골 연골 증 환자는 메뉴에서 완전히 또는 부분적으로 제외되어야하는 제품 목록을 잊지 말아야합니다. 과도한 체중은 척추의 병리 현상을 유발하는 원인이며 치료 및 회복 과정을 늦추는 사람입니다. 과도한 체중은 척추와 추간판의 건강에 나쁜 영향을 미치고 연골 조직의 변형과 파괴로 이어집니다. 그렇기 때문에 다이어트는 이미 약해진 척추에 추가적인 부담을주는 과체중과 싸우는 것을 목표로해야합니다. 따라서 골 연골 증의 치료 및 예방에 있어서는 제대로 먹고 지방이 많은 음식과 칼로리가 많은 음식을 거부 할 필요가 있습니다.

osteochondrosis의 경우 다음을 자제해야합니다.

  • 패스트 푸드;
  • 빵 굽기;
  • 훈제 고기;
  • 소세지;
  • 라드;
  • 마가린;
  • 알코올;
  • 단;
  • 짠맛과 매운 음식;
  • 탄산 음료.

또한 의사는 카페인이 건강한 식품 성분의 흡수를 방해하기 때문에 강한 차와 커피의 섭취를 최소화 할 것을 권장합니다. 이러한 음료 대신 신선한 과일과 채소의 물과 주스를 마시는 것이 좋습니다. 알코올은 비타민을 파괴하고 골 연골 증 환자의 상태를 악화시킬뿐입니다. 또한 전문가들은 무, 무, 셀러리, 피클, 피클을 먹지 말라고 조언합니다..

제대로 먹는 방법?

osteochondrosis 진단을 받으면 식단에 엄격한 제한이 적용되지 않습니다. 이 병리가있는 환자를위한 특별한 식단은 없지만이 질병과의 싸움에서 따라야 할 몇 가지 규칙이 있습니다. 적절한 영양 섭취는 다량의 영양소와 비타민이 포함 된 저칼로리 식품을 섭취하는 것입니다. 따라서 osteochondrosis에 대한 유능한식이 요법과 적절한 영양은 다음을 의미합니다.

  • 다양한 메뉴;
  • 작은 부분;
  • 부분 식사;
  • 다량의 식수;
  • 지방이 많은 음식 제외;

하루 5-6 끼.

아침 식사로는 녹차를 마시고 시리얼이나 코티지 치즈를 먹는 것이 좋습니다. 간식으로 유제품뿐만 아니라 과일과 채소를 사용할 수 있습니다. 점심에는 수프와 보르시, 파스타, 시리얼, 신선한 샐러드, 찐 요리를 먹을 수 있습니다. 오후 간식으로 차를 마시고 치즈, 간 또는 코티지 치즈를 먹습니다. 저녁 식사에는 야채, 생선, 해산물, 샐러드와 같은 음식이 포함될 수 있습니다..

당신의 진단이 허리 골 연골 증이라면 식단에 더 많은 칼슘을 도입하십시오. 유제품과 견과류의 양을 늘리십시오. 특히 유용한 제품은 코티지 치즈입니다. 흉부 골 연골 증에 직면 한 경우 비타민 B와 D가 함유 된 식품에주의를 기울이십시오..

매일 메뉴에는 항상 신선한 과일과 채소가 포함되어야합니다. osteochondrosis에 대한 올바른 식단은 면역 체계를 개선하고 조직을 재생하며 신체를 강화하고 체중을 정상화합니다. 몇 주 안에 첫 번째 개선 사항을 확인할 수 있습니다..

몸에서 소금 제거

우선, 자궁 경부 골 연골 증 진단을받은 환자는 몸에서 염분을 제거해야 할 필요성에 대해 생각해야합니다. 의사의 권장 사항은 골 연골 증의 합병증 (예 : 압력 증가 및 순환 장애)의 발현에 기여하는 소금의 무제한 소비라는 사실에 의해 뒷받침됩니다. 따라서 경추의 병리학에서는 주로 느린 탄수화물과 최소한의 소금으로 고급 단백질로 식단을 구성해야합니다. 그리고 지방은 소량, 정확하고 식물성이어야합니다. 음주 방식에주의를 기울이십시오. 하루에 최소 2-3 리터의 물을 마시십시오. 골 연골 증으로 몸에서 염분을 제거하는 방법?

  1. 식이 소금 섭취량 최소화.
  2. 건강한 식단과 영양 섭취.
  3. 물을 충분히 마셔 라.
  4. 천연 이뇨제 복용.
  5. 운동.

이 간단한 규칙을 따르면 허리 통증을 영원히 잊거나 치료하지 않을 수 있습니다. 과도한 염분 함량은 osteochondrosis의 진행, 임상 증상의 합병증, 치료, 예방 및 재활 과정의 속도를 늦추는 것을 잊지 마십시오..

인기있는 영양 관행

현재까지 의사들은 osteochondrosis와의 싸움에서 좋은 결과를 보여주는 몇 가지 효과적인 식단을 개발했습니다. 이러한 영양 방법은 체내 염분의 양을 줄이고 체중을 정상화하며 과도한 수분을 제거하며 비타민과 영양소 공급에 기여합니다. 그러나 특정식이 요법을 사용하기 전에 의사와 상담하는 것을 잊지 마십시오. 예를 들어 만성 질환이있는 경우 금기 사항이있을 수 있습니다. osteochondrosis에 대한 식단은 일시적이어서는 안됩니다. 적절한 영양은 질병의 치료뿐만 아니라 효과적인 예방 조치에 기여하고 얼마 후 골 연골 증의 재발 위험을 최소화하는 종합 요법의 일부입니다.

쌀 다이어트

쌀 아침 식사는 osteochondrosis의 징후를 제거하고 증상의 증상을 줄이는 좋은 방법입니다. 공복에 죽으로 하루를 시작하고 4 ~ 5 시간 후에 다음 식사를합니다. 식단을 작성할 때 허용 및 금지 식품 목록을 고려하는 것을 잊지 마십시오..

쌀 다이어트는 골 연골 증뿐만 아니라 다른 척추 질환에도 매우 효과적인 영양 기술입니다. 그것은 몸에서 물을 제거하고 연골 조직의 염분 수준을 줄이며 병리학 적 및 염증 과정을 현저히 억제합니다. 그리고 쌀은 또한 모든 독소와 독소를 제거합니다..

무염 식단

물론 osteochondrosis로 소금을 완전히 버릴 필요는 없습니다. 식단에서 섭취를 최소화하는 것으로 충분합니다. 왜? 소금 탈수가 진행되고 연골 조직의 파괴는 체액 손실의 결과로 정확하게 발생합니다. 따라서 실제로 osteochondrosis가 발생하고 발생합니다. 그건 그렇고, 설탕 소비를 줄이는 것이 가치가 있다는 것을 잊지 마십시오. 결국, 우리는 골 연골 증 치료 단지의 중요한 구성 요소는 체중의 정상화와 건강한 식단이라고 말했습니다..

운동 기계 Drevmass

건강한 식단은 매우 중요하며 골 연골 증에 대한 식단은 적절한 치료의 기초입니다. 합리적인 영양은 약물 요법의 효과를 높이고 면역 체계를 강화하며 환자의 몸에 필요한 비타민과 영양소를 제공합니다. 그러나 기사의 시작 부분에서 우리는 이미 올바른식이 요법이 골 연골 증의 건강한 생활 방식의 일부인 치료법의 일부일 뿐이라고 말했습니다. 바르게 먹는 것뿐만 아니라 물리 치료와 체조, 마사지 절차, 신선한 공기를 마시 며 걷는 것도 중요합니다. 사실 환자는 osteochondrosis에 내재 된 이동성의 한계를 제거해야합니다. 그는 거짓말하고, 앉고, 올바르게서는 법을 배워야합니다. 이를 위해 Drevmass 시뮬레이터는 골 연골 증 및 집에서 척추의 다른 병리학에 대한 전문 치료법입니다..

Drevmass 마사지기는 하나의 장치에서 효과적인 치료, 예방 및 재활입니다. 그것은 등의 모든 근육에 긍정적 인 영향을 미치고 척추를 회복하며 자세를 개선하며 가장 중요한 것은 척추의 모든 병리학 적 및 염증 과정과 싸우는 것입니다. 시뮬레이터는 저렴하고 사용하기 편리 할뿐만 아니라 절대적으로 안전합니다. 전문가의 감독없이 사용할 수 있으므로 집에서 훌륭한 치료 방법입니다. 의학 연구에 따르면 Drevmass는 마사지 절차 및 운동 요법 훈련에 대한 절대적인 대안입니다. 시간을 크게 절약 할 수 있지만 이것은 어떤 식 으로든 건강에 영향을주지 않습니다. 나무 마사지기의 도움으로 골 연골 증 예방의 전체 과정을 제공하거나 초기 단계에서 질병을 치료할 수 있습니다. 또한이 장치는 근골격계의 다른 여러 질병을 예방하는 데 좋은 결과를 보여줍니다. 효과적인 운동을 위해 하루에 단 몇 분만 있으면 등을 건강하게 유지할 수 있습니다..

시뮬레이터는 척추의 어느 부분을 운동할지 스스로 조절하기 때문에 보편적입니다. 디자인이 간단하고 프레임과 몇 개의 롤러로만 구성됩니다. 후자는 크기와 직경이 다르므로 충격의 강도를 조정할 수 있습니다. 어떻게 작동합니까? 마사지기에 등을 대고 누워서 손잡이로 몸을 고정하고 경추, 흉추 또는 요추로 볼을 굴립니다. 가장 큰 롤러를 걱정되는 곳에 정확히 놓으십시오..

또한 Drevmass는 등의 병리학 적 및 염증 과정을 중지하여 osteochondrosis가 진행되고 합병증을 유발하는 것을 방지합니다. 두 달 만에 훈련 결과를 확인할 수 있습니다. 자세가 좋아지고, 움직임의 뻣뻣함과 압박이 사라지고, 통증 증상이 사라지고, 등의 불편 함이 사라지고, 무거움이 사라지고, 이전의 가벼움이 나타납니다. Drevmass 시뮬레이터는 osteochondrosis 및 기타 여러 척추 질환의 치료, 재활 및 예방을위한 복합 요법입니다. 이 기술은 신뢰할 수 있고 입증 된 고품질이며 완전히 안전합니다. Drevmass-허리 통증을 완전히 없애는 가장 짧은 방법.

osteochondrosis에 대한 다이어트

일반적인 규칙

척추의 골 연골 증은 척추의 추간판 및 인대기구가 영향을받는 염증성 퇴행성 질환으로, 영향을받은 척추의 통증 및 신경 학적 증상 (요통, 자궁 경부통, 자궁 경부 / 요추 좌골 신경통, 좌골 근염)으로 나타납니다..

남성과 여성 모두에서 발생합니다. 질병의 1 단계 및 2 단계 치료는 약물 및 비 투약 방법을 포함하여 보수적입니다. 비 약물 방법에는 운동 요법, 물리 요법 절차, 마사지, 수동 요법, 수중 요법, 견인, ​​고정화 및 정형 외과 교정, 영양 교정이 포함됩니다. 척추 구조에 이미 형성된 퇴행성 변화가있는 경우 영양 교정이 역 과정을 유발할 수 없다는 것이 분명합니다. 척추의 골 연골 증에서 적절한 영양 섭취의 주된 임무는 연골 조직의 영양을 개선하고 그 합성을 촉진하여 퇴행성 과정을 늦추는 데 도움이되는 모든 거대 / 미량 영양소를 신체에 제공하는 것입니다.

osteochondrosis의 치료와 신경 학적 증상의 악화를위한 특별한 식단은 없습니다. 자궁 경부의 골 연골 증을위한식이 요법은 우선 생리적으로 완전해야하며 비타민과 미네랄이 풍부한 합리적인 영양 원칙을 준수해야합니다. 일일 배급량의 에너지 값은 평균적으로 일일 에너지 소비량과 일치해야하며 과도하지 않아야합니다. 척추의 모든 부분 (자궁 경부, 요추, 흉부)의 골 연골 증이있는 경우 식단에는 천연 연골 보호제를 함유 한 제품이 포함되어야합니다..

필요한 모든 다량 영양소, 미네랄 및 증가 된 양의 지방 / 수용성 비타민 및 탄수화물을 포함하는 Pevzner에 따르면 다이어트 No. 15는 정상 체중을 가진 환자의 자궁 경부 및 요추 골 연골 증에 대한 치료 영양의 기초로 사용할 수 있습니다. 2600-2700 kcal (단백질 85-90g, 지방 90-95g 및 탄수화물 350-400g) 수준의 식단의 에너지 값.

신체가 부족하면 추간판의 탄력이 떨어지고 그에 따라 파괴되기 때문에 하루에 최대 2 l의 자유 액체를 섭취해야합니다. 소금 5-8g / 일. 농축 국물과 그에 기초한 첫 번째 코스, 지방 육류 및 생선, 내화성 지방을 제외하고는 많은 제품을 식단에 포함 할 수 있습니다..

마가린, 지방 및 짠 육류 제품 (훈제 고기, 통조림 식품), 섬유질 (콩, 옥수수, 렌즈 콩, 대두, 콩, 병아리 콩) 및 에센셜 오일 (마늘, 순무, 셀러리, 파슬리)이 많이 함유 된 거친 피부의 야채 및 과일, 마조람, 타라곤, 무, 바질, 무). 커피, 강한 홍차를식이 요법에서 제외하고 알코올성 음료 섭취를 제한해야합니다..

요추 및 자궁 경부의 골 연골 증에 특별한주의를 기울여야식이 요법의 비타민과 미네랄 성분이 필요합니다. 추간판 연골의 구조를 복원하려면 필요한 비타민 (A, D, PP, B, C) 및 미량 원소-칼슘, 칼륨, 망간, 인, 마그네슘의 전체 스펙트럼을 충분한 양으로 체내에 입력하는 것이 중요합니다. 이를 위해 식단에는 치즈와 유제품, 참깨, 아몬드, 로즈힙, 물냉이, 콩과 식물이 포함되어야합니다. 여기에는 칼슘이 많이 포함되어 있습니다. 달걀 노른자, 바다 생선, 버터에 포함 된 비타민 D는 칼슘 흡수를 향상시킵니다. 칼슘의 완전한 동화를 위해서는 충분한 양의 마그네슘이 신체에 공급되어야하며, 이는 아보카도, 해바라기 씨, 시금치, 오이, 견과류와 같은 식품에 존재합니다..

척추의 뼈 조직 구조를 유지하려면 흰 양배추와 콜리 플라워, 밀기울, 완두콩, 콩 꼬투리, 상추, 다양한 종류의 생선, 천연 치즈와 같은 인이 풍부한 다이어트 식품에 포함시키는 것이 중요합니다. 망간은 닭고기, 치즈, 달걀 노른자, 해초, 감자 껍질, 셀러리, 양파, 호두, 아몬드, 밤, 바나나에 충분한 양으로 존재합니다..

식단에는 반드시 지용성 비타민 A와 E (동물의 간, 닭고기 달걀, 생선, 식물성 기름, 생선 기름, 복숭아)가 포함 된 식품이 포함되어야합니다..

비타민 C는 채소와 과일 (달콤한 고추, 흰 양배추, 콜리 플라워, 채소 채소, 장미 엉덩이, 감귤류, 건포도, 사과, 배, 자두, 아보카도, 구스베리)에서 다량으로 발견되며, 이는 일일 식단의 상당 부분을 차지해야합니다. 그룹 B의 비타민은 육류 제품, 시리얼, 호밀 빵, 해산물, 계란, 버섯, 생선, 우유, 치즈가 풍부합니다. 그러나 제품의 열 조리는 제품의 영양소 함량을 크게 줄이므로 가능한 한 일부 제품을 신선하게 섭취하는 것이 좋습니다..

척추의 골 연골 증으로식이 요법에는 연골 조직의 합성을 자극하고 퇴화 과정을 늦추는 복합 탄수화물 (글루코사민, 콘드로이틴)의 한 종류 인 천연 연골 보호제를 함유 한 음식과 요리가 포함되어야합니다. 글루코사민은 주로 연골, 닭고기, 쇠고기, 단단한 치즈에서 발견됩니다. 콘드로이틴은 동물, 피부의 힘줄과 연골, 특히 붉은 물고기 (연어, 송어, 연어)에서 다량으로 발견됩니다. 따라서 식단에는 젤리 생선, 젤리, 젤리 및 젤리와 같은 기본적으로 준비된 요리가 포함되어야합니다. 과식하지 않고 부분 식 (하루에 최대 5-6 회)을 따르는 것이 중요합니다..

체중이 증가한 환자를위한 요추 골 연골 증을위한 식단은 무엇보다도 체중 정상화를 목표로해야합니다. 척추에 추가 부하가 가해지면 추간판에 대한 압력이 증가하고 주변 조직과 신경 뿌리를 압박하고 영양 장애를 방해하고 더 빠른 "마모"에 기여하기 때문입니다. 및 연골 원반에서 건조. 이를 위해 정상적인 단백질 함량 (80g), 지방 (최대 50g) 및 최대 250-300g의 탄수화물은 추가 파운드의 양에 따라 제한됩니다. 제한 사항은 설탕, 보존 식품, 잼, 꿀, 흰빵, 구운 식품, 과자, 크림 함유 제품과 같은 쉽게 소화 할 수있는 탄수화물을 포함하는 제품과 지방 육류, 동물 및 요리 용 지방, 훈제 고기, 오리, 거위, 고 칼로리 유제품과 같은 동물성 지방이 포함 된 제품에 적용됩니다. -고지방 함량의 사워 크림 및 크림, 버터 마가린, 마요네즈. 콩 사용은 5-6g / 일로 제한되며 짠 제품 (통조림 야채, 피클, 통조림 식품), 식욕을 자극하는 향신료 및 조미료 (양파, 케첩, 셀러리, 검은 후추, 식초, 겨자, 양 고추 냉이, 마늘)의 사용으로 제한됩니다.... 체중을 정상화 한 후 일반 식단으로 전환 할 수 있습니다..

osteochondrosis로 올바르게 먹는 방법-가정에서의 다이어트

모든 질병에 대한 치료에는 균형 잡힌 식단이 포함됩니다. osteochondrosis에 대한 다이어트는 추간판의 병리학 적 변화를 늦추고 치유 과정을 가속화 할 수 있습니다. 신체에 비타민, 미네랄을 공급하고 연골 조직의 영양을 개선하는 것을 목표로합니다..

함유량:

골 연골 증에 대한 영양

osteochondrosis에 대한 식단이 필요합니까? 대사 과정을 개선하고 체중을 줄이고 척추 조직을 재생하려면 영양 교정이 필요합니다. 천연 연골 보호 물질이 많은 음식을 섭취해야합니다.

osteochondrosis의 치료에 어떤 식단이 필요합니까? 영양이 완전해야합니다. 사람이 정상적인 체중을 가지고 있다면 Pevzner에 따라 치료 식단 No. 15를 복용 할 수 있습니다. 필요한 모든 미네랄과 증가 된 지용성 및 수용성 비타민이 포함되어 있습니다..

osteochondrosis의 영양에 대한 전제 조건은 1.5-2 리터의 깨끗한 물을 섭취하는 것입니다. 추간판이 건조 해지는 것을 방지하려면 체액이 필요합니다..

osteochondrosis에 대한 비타민 (A, D, B, C, PP)은 신경 자극의 전도를 증가시키고 면역 체계를 강화합니다. 적절한 식단에는 뼈와 연골 조직을 강화하고 복구하는 데 필수적인 칼슘, 칼륨, 망간 및 불소가 포함되어야합니다. 이렇게하려면 매일 식단에 유제품, 치즈, 콩과 식물을 포함해야합니다. 달걀 노른자, 해산물, 버터에서 발견되는 비타민 D는 칼슘의 좋은 흡수에 기여합니다..

osteochondrosis에 필요한 음식은 무엇입니까? 질병의 치료는 연골 조직의 합성을 자극하는 연골 보호 제로 수행됩니다. 집에서 태블릿을 음식으로 대체 할 수 있습니다. 콘드로이틴은 붉은 물고기, 동물 힘줄 및 연골, 닭고기에서 발견됩니다.

건강 식품

적절한 영양은 소화 과정을 개선하고 필요한 미량 원소와 미네랄로 몸을 포화시키고 풍부하게합니다..

osteochondrosis에 유용한 제품에는 다음이 포함되어야합니다.

  • 우유, 코티지 치즈, 치즈, 계란, 참깨, 사탕무, 검은 빵에서 발견되는 칼슘;
  • 마그네슘-견과류, 바나나, 아보카도, 오이, 말린 살구, 콩과 식물;
  • 인-양배추, 단단한 치즈, 해산물, 셀러리, 무화과에서 다량으로 발견됩니다.
  • 레티놀-오렌지, 당근, 토마토, 완두콩;
  • 그룹 B 비타민은 해산물, 송아지 고기, 브로콜리, 우유에서 발견됩니다.
  • 비타민 C는 감귤류, 장미 엉덩이, 검은 건포도, 피망, 파슬리에서 발견됩니다.
  • 비타민 D에는 콩, 간, 생선, 치즈, 우유가 들어 있습니다..

메뉴를 구성 할 때 어떤 음식을 먹을 수 없는지 기억하고 일일 식단에서 완전히 배제해야합니다..

금지 된 음식

과체중은 회복의 장벽입니다. osteochondrosis에 대한 다이어트는 척추에 추가 스트레스를 가하는 초과 체중을 줄이는 것을 목표로해야합니다.

osteochondrosis로 먹을 수없는 음식 :

  • 패스트 푸드;
  • 반제품 저장;
  • 풍부한 패스트리;
  • 훈제 고기;
  • 소세지;
  • 농축 육수;
  • 라드 (쇠고기, 돼지 고기);
  • 마가린;
  • 달콤한 탄산 음료.

진한 홍차와 커피의 사용을 제한 할 필요가 있습니다. 함유 된 카페인은 필수 물질의 흡수를 허용하지 않습니다. 자궁 경부 골 연골 증이있는 알코올은 비타민을 파괴하고 조직에 체액을 축적하여 환자의 상태를 악화시킵니다. 무, 순무, 무, 셀러리, 매운 허브를 먹는 것은 바람직하지 않습니다. 식단에서 마리 네이드와 피클을 제거하고 일일 메뉴에서 염화나트륨 (식용 소금) 섭취를 제한하십시오..

osteochondrosis가 있으면 젤리 요리, 젤라틴 기반 젤리, 과일 및 시리얼 젤리를 먹어야합니다. 식단에는 야채와 과일, 신 우유 음료, 시리얼 및 살코기를 포함해야합니다..

다이어트 원칙 및 주간 메뉴

잘 먹는다는 것은 저칼로리 음식을 먹고 최대량의 비타민이 포함 된 식사를 준비하는 것을 의미합니다. osteochondrosis에 대한 식단의 기본 원칙 :

  • 다양한 식단;
  • 부분 크기 조절;
  • 다량의 깨끗한 물 소비;
  • 김이 나는 음식;
  • 하루에 최대 6 회 빈번한 식사;
  • 마지막 식사는 취침 3 시간 전이어야합니다..

메모에. 뇌는 15 분 후에 위가 가득 차 있다는 신호를받습니다. 천천히 먹고 음식을 완전히 씹고 약간의 배고픔을 느끼고 식탁을 떠나야합니다..

척추의 골 연골 증에 대한 대략적인 식단을 통해 일주일 동안 메뉴를 만들 수 있습니다.

  1. 아침 식사-녹차, 우유에 든 죽 (쌀, 오트밀) 또는 말린 과일이 든 코티지 치즈 150g.
  2. 두 번째 아침-과일 또는 발효유 제품 한 잔.
  3. 점심-야채, 고기 또는 생선 수프 및 보르시, 부서지기 쉬운 시리얼 (메밀, 쌀, 진주 보리) 또는 단단한 파스타, 올리브 오일 (레몬 주스로 맛을 향상시킬 수 있음)을 첨가 한 신선한 야채의 그린 샐러드, 스팀 커틀릿 및 가금류 갈비 송아지 고기, 설탕에 절인 과일, 주스, 과일 음료.
  4. 오후 간식-허브 차, 코티지 치즈 캐서롤, 치즈, 간 또는 발효유 제품 한 잔.
  5. 저녁 식사-삶은 야채 (감자, 호박, 가지, 토마토, 양배추), 젤리 또는 구운 생선, 해산물, 사탕무 샐러드, 당근, 차, 설탕에 절인 과일 또는 주스.

메모에. 아침에 쉽게 잠들고 힘과 에너지의 급증을 느끼기 위해 밤에 저지방 발효 구운 우유 또는 케 피어 한 컵을 마실 수 있습니다.

식단은 장 기능을 개선하고 면역 체계를 강화하며 조직 재생을 촉진합니다. 환자는 이미 2 주 후에 적절한 영양의 긍정적 인 효과를 느낍니다. osteochondrosis의 악화로식이 요법은 콩과 식물 및 밀가루 제품 섭취를 배제합니다. 모든 식사는 최소한의 소금으로 찐다.

쌀 다이어트

소금을 줄이고 과도한 수분을 제거 할 수있는 몇 가지 특별한 식단이 있습니다. 몸에 들어가는 쌀은 천연 흡착제 역할을합니다. 과도한 수분, 독소 및 독소를 흡수합니다. osteochondrosis에 대한 쌀 다이어트는 상태를 개선하고 효율성을 높이며 체중을 줄입니다..

  1. 반 리터 병에 쌀 2 큰술을 붓습니다
  2. 끓인 물을 어깨까지 부어주세요.
  3. 거즈로 용기를 덮으십시오.
  4. 아침에 물기를 빼고 밥을 5 ~ 7 분 끓인다.
  5. 아침 대신 공복에 먹어라.
  6. 4 시간 동안 마시거나 먹지 마십시오.

중대한. 식단은 만성 신장 질환과 지속적인 변비에 금기입니다. osteochondrosis의 복잡한 치료에 추가 방법으로 사용됩니다..

전원 기능

경추의 골 연골 증에 대한 식단은 환자에게 필요한 모든 비타민과 미네랄을 제공해야합니다. 여성의 일일 식단은 남성의 경우 2700kcal을 초과 할 수 없습니다. 식품에는 가금류, 생선, 소고기, 곡물, 유제품에서 충분한 양으로 발견되는 단백질이 포함되어야합니다..

osteochondrosis의 악화로 무염식이 요법이 도움이 될 것입니다. 효과는 이미 초기 단계에서 눈에.니다. 말린 다시마, 스피루리나 또는 클로렐라 (해초)는 나트륨을 대체하는 데 도움이 될 수 있습니다. 과정은 2 주를 초과 할 수 없습니다. 금기 사항은 임신, 심장 및 혈관 질환입니다..

요추의 골 연골 증을위한 음식에는 더 많은 칼슘이 포함되어야합니다. 이렇게하려면 하루에 두 번 유제품을 먹고 메뉴에 콩과 식물을 포함시켜야합니다. lumbosacral 지역의 경우 코티지 치즈가 유용합니다. 이 건강한 제품 100g에는 150mg의 칼슘이 포함되어 있습니다..

흉추의 골 연골 증에 대한 영양은 충분한 양의 비타민 B와 D를 포함해야합니다. 그들은 뇌에 대한 신경 자극의 전도를 개선하고 혈관벽을 강화하는 데 도움이됩니다..

osteochondrosis에 대한 다이어트는 적절한 치료의 기초입니다. 적절한 영양은 약물 요법의 효과를 높이고 약물의 부작용을 줄이고 면역 체계를 강화하며 필수 비타민과 미네랄의 흡수를 돕습니다..